2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-13 00:03
Отклонението е psyllium, неферментиращи разтворими фибри. Като не ферментира, той задържа вода и има същия ефект на регулиране на изпражненията като неразтворимите фибри. Често срещаните източници на разтворими фибри включват боб, леща и овесени трици.
Какви храни имат разтворими неферментиращи фибри?
Храни, съдържащи високи нива на разтворими фибри, включват сушени зърна, овес, овесени трици, оризови трици, ечемик, цитрусови плодове, ябълки, ягоди, грах и картофи. Храните с високо съдържание на неразтворими фибри включват пшенични трици, пълнозърнести храни, зърнени храни, семена и ципите на много плодове и зеленчуци.
Какви храни са с високо съдържание на ферментиращи фибри?
Ферментиращите фибри включват пектини, бета-глюкани, гума гуар, инулин и олигофруктоза. Най-добрите пълноценни хранителни източници на ферментиращи фибри са боб и бобови растения. Една порция от 1 чаша често осигурява до половината от препоръчителния дневен прием на фибри.
Кой тип влакно е лошо ферментиращо?
Неразтворими , слабо ферментирали влакнаТези влакна не се разтварят във вода, не улавят вода и са слабо ферментирали. Големи/груби частици влакна могат да имат слабителен ефект. Те могат да раздразнят лигавицата на дебелото черво и да предизвикат секрецията на слуз и вода, което увеличава съдържанието на вода в изпражненията.
Каква е разликата между ферментиращи и неферментиращи фибри?
Ферментиращите влакна лесно се ферментират от бактерии в дебелото черво, докато неферментиращивлакната не са.
Препоръчано:
Кои храни съдържат никотинамид?
Ниацинамид се намира в много храни, включително дрожди, месо, риба, мляко, яйца, зелени зеленчуци, боб и зърнени храни. Ниацинамидът се намира и в много добавки от витамин В комплекс с други витамини от група В. Ниацинамидът може да се образува в тялото и от ниацин с храната.
Кои храни са с ниско съдържание на нишесте?
За да създадете ястия с ниско съдържание на нишесте, намалете: хляб. Бисквити, сладкиши или други десерти с брашно. Пасти. Пуканки. ориз. Зърна. Скорбящи зеленчуци (като картофи, цвекло и царевица) Нишестени плодове като банани.
Кои храни са най-добри за отбиване?
Подходящите първи храни включват: Меки, варени зеленчуци: броколи, моркови, картофи, сладки картофи, тиква, тиква, грах - пюрирани, пюре или сервирани като храна за пръсти. Меки плодове: банан, манго, боровинки, малини, авокадо, варена круша или ябълка, сливи, праскови - пюрирани, пюрирани или поднесени като храна за пръсти.
Кои храни съдържат сапонини?
Бобовите растения (соя, боб, грах, леща, лупина и др.) са основната храна, съдържаща сапонин, но някои други растения също могат да представляват интерес като аспержи, спанак, лук, чесън, чай, овесени ядки, женшен, женско биле и др. Сред сапонините от бобови растения, соевите сапонини бяха най-задълбочено проучени.
Кои храни подкиселяват урината?
За да направите урината си по-кисела, трябва да избягвате повечето плодове (особено цитрусови плодове и сокове), мляко и други млечни продукти и други храни, които правят урината по-алкална. Яденето на повече протеини и храни като червени боровинки (особено сок от червена боровинка с добавен витамин С), сливи или сини сливи също може да помогне.
