Накратко, отговорът е да, трябва да ги ядем и не, те няма да ни накарат да напълнеем, ако се консумират в умерени количества. Мазнините в ядките са предимно „добрите“мазнини. Освен това, телата ни всъщност не усвояват всички мазнини, които се намират в ядките. Но ние усвояваме хранителните вещества, които те осигуряват.
Каджу добър ли е за отслабване?
Кашуто е богато на фибри, протеини и здравословни мазнини. Те също така съдържат разнообразие от витамини, минерали и полезни за здравето растителни съединения. Подобно на ядките, кашуто може да насърчава загубата на тегло, контрол на кръвната захар и здравето на сърцето.
Колко кашу мога да ям на ден?
Опитайте се да консумирате не повече от една унция (28,35 грама) средно кашу на ден, за да пожънете ползи за здравето. Една порция кашу съдържа около 18 ядки. Един от начините да поддържате приема си под контрол е да ги опаковате в малки контейнери или торбички за еднократна порция.
Каджу има ли мазнини?
Kaju има добри мазнини, които се препоръчват за здраво тяло. Мазнините, присъстващи в ядките кашу, са отговорни за растежа на добрия холестерол и намаляването на лошия холестерол. Каджу дава много енергия и също така ви държи сити за дълго време.
Мога ли да ям 10 кашу на ден?
Въпреки че кашуто е толкова полезно като другите ядки, те трябва да се консумират в умерени количества. Освен риска от алергия към тази ядка, яденето на твърде много кашу има и други недостатъци. Ето защо някои диетолози предлагат ограничаване на консумацията на кашу до 5 кашу на ден, за да се избегне наддаване на тегло.
