Ако се опитвате да оформите тялото си, разделени рутинни тренировки ви дават повече контрол върху всяка част от тялото. … Разделените рутинни тренировки също ви дават по-малко интензивна тренировка. Това означава, че изпитвате по-малко обща умора и можете да повдигате по-големи товари за всяка мускулна група. Разделените рутинни тренировки също отнемат по-малко време.
По-добре ли е да тренирате цяло тяло или разделяне?
Докато обемът и интензивността могат силно да диктуват умората, разделите обикновено са по-сигурен залог за управление на общите нива на умора поради многодневното възстановяване между определени мускулни групи и упражнения. Тренировките за цялото тяло могат да бъдат малко по-трудни за управление, когато става въпрос за натрупване на умора.
По-добре ли е да разделите тренировката си?
ако сте контузени и сте ограничени до трениране на определени мускулни групи, разделени тренировки могат да бъдат чудесен избор за вас - просто изберете тези, които можете да правите. ако искате да изградите мускули, специалната тренировка за всяка мускулна група ще ви даде фантастични резултати.
По-добре ли е да разделите тренировката си през целия ден?
Ако наистина нямате достатъчно време, разделете рутината си на упражнения на няколко кратки тренировки през целия ден. С последователност все още ще изгаряте калории и ще натрупате сила с течение на времето. … Общо това е около 30–40 минути упражнения на ден.
Ефективна ли е 3 10-минутната тренировка?
Получаване на поне 10 минути непрекъсната умерена активност три пъти на денможе да даде същите ползи за здравето като 30 минути непрекъснато упражнение.
