Скалата обикновено работи шест дни в седмицата. Той започва с 30-50 минути кардио, преди да премине към изграждане на сила по-късно през деня. Всеки ден той се фокусира върху конкретна мускулна група или област.
В колко часа е рок тренировката?
Johnson започва всеки ден в 3:30 сутринта. Той е един от малкото късметлии, които могат да функционират и да се чувстват възстановени само с три до пет часа сън, дори след тежък ден във фитнес залата или филмово студио. Той започва с лека кардио тренировка, често бягане.
Колко време трае рок тренировката на ден?
По принцип тренировките му продължават един час и 15 минути - освен ако не се върне във фитнеса за още една през нощта.
Има ли скалата почивни дни?
Тренировките на скалата. DJ разделя тренировъчния си раздел по същия начин, както го правят много културисти: по мускулна група. Ден 1 се завръща, Ден 2 е гърдите, Ден 3 са краката, Ден 4 са раменете, Ден 5 са ръцете и Дни 6 и 7 са дни за почивка.
Какво яде скалата преди тренировка?
Преди тренировка: 1 чаша кафе, 1 чаена лъжичка MCT (средноверижни триглицериди) масло. След тренировка: 60 грама хидро суроватъчен протеин, след това 25 минути по-късно изпийте 20 oz. Gatorade и пет грама креатин. Бележки: Измерете цялата риба, пилешко, пуешко или пържола, след като са сготвени.
