Ако искате да подобрите диетата си, за да останете здрави и хидратирани, тези съвети могат да ви помогнат: Пийте вода редовно през деня. Два литра или шест до осем чаши на ден се препоръчват от NHS England. Кафе, чай, плодов сок, газирана вода всичко се брои.
Какво се разбира под хранене и хидратация?
Храненето и хидратацията са приемът на храна и течности за задоволяване на диетични и биологични нужди. Доброто хранене е основно за благосъстоянието.
Кое хранително вещество се използва за хидратация?
Магнезий е един от основните електролити, необходими за ефективна хидратация.
Какво е доброто хранене и хидратация?
Препоръчително е да консумирате 2 литра, или 8 чаши, вода всеки ден. Можете също да получите хидратация от хранителни източници, като плодове и зеленчуци. Вашите индивидуални изисквания също ще зависят от размера и възрастта на тялото ви, както и от факторите на околната среда, нивата на активност, здравословното състояние и т.н.
Как насърчавате храненето и хидратацията?
Опитайте се да насърчите доброто хранене и хидратация и направете времето за хранене приятно за човека, за когото се грижите.
'Храна на колела'
- вегетарианец.
- меки и пюрирани ястия.
- храна за хора с диабет.
- храни с ниско съдържание на мазнини.
- храни без глутен.
- кошер или халал ястия.
