Биотинът, известен също като витамин B7, стимулира производството на кератин в косата и може да увеличи скоростта на растеж на фоликулите. … Докато биотинът се добавя към някои шампоани, които твърдят, че намаляват косопада, няма доказателства, че това работи. Консумирането на храни, богати на здравословни витамини и минерали, ще помогне за цялостното здраве на косата.
Биотинът загуба на пари ли е?
Добавките с биотин твърдят, че "поддържат" здрава кожа, коса и нокти. Но освен ако нямате дефицит на биотин, тези добавки няма да направят много. (И дефицитът на биотин е изключително рядък.) Тези добавки обикновено са загуба на пари.
Биотинът наистина ли прави разлика?
„Въпреки че в миналото е имало убеждение, че добавките с биотин са необходими за растежа на силна и здрава коса, всъщност има малко доказателства, че това прави голяма разлика,” казва д-р Бханусали. „Повечето дерматолози са склонни да се съгласят – макар че вероятно не боли, приемането на биотин може да не окаже голяма разлика в косата ви.”
Колко биотин трябва да приемам, за да расте косата ми?
Повечето уебсайтове, рекламиращи биотин за растеж на косата, препоръчват приемането на 2-5 милиграма (2 000-5 000 mcg) биотин под формата на добавки всеки ден, и много добавките се продават под името Biotin 5000, което показва размер от 5000 mcg (5 mg).
Има ли отрицателни ефекти от приема на биотин?
В момента не са известнинежелани странични ефекти на биотин, когато се приема, както е предписано от лекар или при нормален хранителен прием. Има някои случаи, когато определени хранителни или други навици са причинили дефицит на биотин.
