Биотинът, известен също като витамин B7, стимулира производството на кератин в косата и може да увеличи скоростта на растеж на фоликулите. … Консумирането на храни, богати на здравословни витамини и минерали, ще помогне за цялостното здраве на косата. Най-добрите естествени източници на биотин са месо, яйца, риба, семена, ядки и зеленчуци.
Колко биотин трябва да взема за коса?
Дозировка, подготовка и безопасност
Все пак хората, които подкрепят употребата му, често препоръчват да приемате 2 до 5 милиграма (mg) биотин под формата на добавка ежедневно в за укрепване на косата и постигане на резултати.
Може ли биотинът да развали косата ви?
Вашето тяло се нуждае от биотин, за да помогне за превръщането на определени хранителни вещества в енергия. Освен това играе важна роля за здравето на косата, кожата и ноктите. Ако не получавате достатъчно биотин, може да изпитате загуба на коса или люспест червен обрив.
Добре ли е да приемате биотин всеки ден?
Ежедневното приемане на биотин е относително безопасно и според He althline е полезно за черния дроб, нервната система и очите. Д-р Фрилинг казва на Shape, че биотинът е относително безопасен за прием, но винаги е добра идея да обсъдите новите добавки с Вашия лекар.
Какво е по-добро от биотин за коса?
Неразривно свързан с телесната тъкан, силициев диоксид прави повече от просто стимулира растежа на косата. … Въпреки това, в сравнение с биотина, силициевият диоксид остава безопасен и нежен за стомаха ви, дори и в неговата концентрирана форма на добавки. Като естествен компонентот тялото ви силициевият диоксид никога няма да предизвика главоболие или акне.
