„Въпреки че в миналото е имало убеждение, че добавките с биотин са необходими за растежа на силна и здрава коса, всъщност има малко доказателства, че това прави голяма разлика,” казва д-р Бханусали. „Повечето дерматолози са склонни да се съгласят – макар че вероятно не боли, приемането на биотин може да не окаже голяма разлика в косата ви.”
Биотинът наистина ли работи?
За да бъде ефективен, трябва да се консумира. Според преглед от 2017 г. в списание Skin Appendage Disorders, има малко убедителни доказателства, че биотинът намалява косопада, но остава популярна добавка за растежа на косата, кожата и ноктите.
Колко време отнема да видите резултатите от приема на биотин?
Ако приемате добавка, важно е да я приемате всеки ден или както Ви е инструктирал Вашият лекар. Въпреки че изследванията са ограничени, проучвания от 2012 и 2015 г. предполагат, че резултатите могат да се видят само за 90 дни. Това включва увеличаване на растежа и блясъка.
Добре ли е да приемате биотин всеки ден?
Ежедневното приемане на биотин е относително безопасно и според He althline е полезно за черния дроб, нервната система и очите. Д-р Фрилинг казва на Shape, че биотинът е относително безопасен за прием, но винаги е добра идея да обсъдите новите добавки с Вашия лекар.
Колко биотин ви трябва, за да направите разликата?
Привържениците на биотина често препоръчват 2-5 mg. (2 000 до5 000 mcg.) за постигане на желаните резултати. Важно е потребителите да знаят точно колко биотин приемат и дали добавката е висококачествен продукт.
