Понастоящем няма известни нежелани странични ефекти на биотина, когато се приема, както е предписано от лекар или при нормален хранителен прием. Има някои случаи, когато определени хранителни или други навици са причинили дефицит на биотин.
Колко биотин е безопасно на ден?
Препоръчителна дозировка
Агенцията по храните и лекарствата (FDA) няма дневна препоръчителна диетична доза за биотин. Въпреки това, според оценките, приемът от 30 микрограма (mcg) може да бъде достатъчен. Средният прием на биотин в западните страни, с изключение на Съединените щати, е приблизително 35–70 mcg на ден.
Биотинът наистина ли помага на косата ви да расте?
Биотинът, известен също като витамин B7, стимулира производството на кератин в косата и може да увеличи скоростта на растеж на фоликулите. Не се съхранява дълго в тялото – по-голямата част от вашата е от храните, които приемате. … Докато биотинът се добавя към някои шампоани, които твърдят, че намаляват косопада, няма доказателства, че това работи.
Какво не трябва да приемате с биотин?
Приемането на определени лекарства може да понижи кръвните ви нива на биотин, което може да повлияе на нуждите ви от доза биотин.
Посъветвайте се с лекар или фармацевт, преди да използвате биотин с други лекарства, особено:
- карбамазепин;
- фенобарбитал;
- фенитоин; или.
- primidone.
Кога трябва да приемам биотин сутрин или вечер?
„Храносмилането се забавянадолу по време на сън, така че приемането на вашата хранителна добавка късно през нощта няма да бъде свързано с ефективно усвояване. Нийл Левин, клиничен диетолог в NOW Foods, е съгласен, че morning е най-доброто за мултивитамини и всякакви витамини от група В.
