Калциевите добавки причиняват малко, ако има такива, странични ефекти. Но понякога могат да се появят странични ефекти, включително газове, запек и подуване на корема. Като цяло, калциевият карбонат е най-запек. Може да се наложи да опитате няколко различни марки или вида калциеви добавки, за да намерите този, който понасяте най-добре.
Добре ли е да приемате таблетки калций всеки ден?
„Истината е, че изследването е неубедително. Но има нарастващ брой доказателства, които предполагат, че няма ползи за здравето или още по-лошо, че калциевите добавки могат да бъдат вредни. Множество проучвания установиха, че има малка или никаква полза от приемането на калциеви добавки за предотвратяване на фрактури на бедрената кост.
Какви са страничните ефекти от приема на калций с витамин D?
Чести нежелани реакции могат да включват:
- неправилен сърдечен ритъм;
- слабост, сънливост, главоболие;
- сухота в устата или метален вкус в устата ви; или.
- болка в мускулите или костите.
Какво се случва, ако приемате калций всеки ден?
Като цяло обаче изглежда, че има малък риск при дългосрочен прием на калциеви добавки. Повечето хора, които приемат калциеви добавки, вероятно няма да имат без вредни ефекти от това, но някои хора ще се изложат на по-висок риск от инфаркт или инсулт.
Кога трябва да приемате калций сутрин или вечер?
Трябва да приемате калциев карбонат с храна,защото така тялото ви по-лесно усвоява. Можете да приемате калциев цитрат на празен стомах или с храна. За да увеличите максимално усвояването на калция, приемайте не повече от 500 mg наведнъж. Може да приемате една добавка от 500 mg сутрин и друга през нощта.
