2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-13 00:03
Лещата е ядлива бобова култура. Това е едногодишно растение, известно със своите семена с форма на лещи. Висока е около 40 см, а семената растат на шушулки, обикновено с по две семена във всяка. Като хранителна култура по-голямата част от световното производство идва от Канада и Индия, произвеждайки 58% от общото световно производство.
Коя леща е с високо съдържание на желязо?
Те са страхотен източник на желязо, особено за вегетарианци. Една чаша (198 грама) сварена леща съдържа 6,6 mg, което е 37% от DV (16). Боб като черен боб, тъмночервен боб и боб могат да помогнат лесно да увеличите приема на желязо.
Лещата има ли повече желязо от месото?
Само половин чаша порция леща опакова почти 20 процента от ежедневните ви нужди от желязо. Ако не сте свикнали да ядете леща или не знаете откъде да започнете, те са чудесно допълнение към супи и яхнии, кърита и дори бургери. Можете дори да сварите малко леща с макаронени изделия, за да добавите хранителни вещества към храната си.
Защо лещата е с високо съдържание на желязо?
03/8Леща
ЛЕЩА: Лещата е не само заредена с протеин, но също така е обогатена с желязо. Една варена чаша леща осигурява 6,6 mg желязо. Освен това, лещата покрива и 50 процента от дневния препоръчителен прием на фибри.
Червената леща богата ли е на желязо?
Лещата е богата на желязо, протеини и фибри, което ги прави чудесно допълнение към здравословната диета. Всяка чаша варена леща съдържа 6,59 милиграма (mg) желязо и 17,86 грама (g)на протеин. Лещата съдържа и много други хранителни вещества, включително витамини от група В, магнезий, калий и цинк.
Препоръчано:
В червеното месо има ли много желязо?
Червено месо Червеното месо е засищащо и питателно. Една порция от 3,5 унции (100 грама) смляно говеждо месо съдържа 2,7 mg желязо, което е 15% от DV (23). Месото също е богато на протеини, цинк, селен и няколко витамина от група В (24). Кое месо има най-много желязо?
Каймата има ли желязо?
Кайма, телешка кайма или телешка кайма е говеждо месо, което е нарязано на ситно с нож или месомелачка или кайма. Използва се в много рецепти, включително хамбургери и спагети Болонезе. Каляното телешко месо с високо съдържание на желязо?
В магданоза има ли желязо?
Маданозът или градинският магданоз е вид цъфтящо растение от семейство Apiaceae, което произхожда от централното и източното Средиземноморие, но е натурализирано другаде в Европа и е широко култивирано като билка и зеленчук. Добър ли е магданозът за дефицит на желязо?
Има ли пащърнак желязо?
Пащърнакът е кореноплоден зеленчук, тясно свързан с моркова и магданоза, всички принадлежащи към семейство цъфтящи растения Apiaceae. Това е двугодишно растение, което обикновено се отглежда като едногодишно. Дългият му корен има кремав цвят на кожата и плътта и, оставен в земята да узрее, става по-сладък на вкус след зимните студове.
Има ли лещата въглехидрати?
Лещата е ядлива бобова култура. Това е едногодишно растение, известно със своите семена с форма на лещи. Висока е около 40 см, а семената растат на шушулки, обикновено с по две семена във всяка. Като хранителна култура по-голямата част от световното производство идва от Канада и Индия, произвеждайки 58% от общото световно производство.
