Докато фосфорът е полезен за повечето хора, той може да бъде вреден, когато се консумира в излишък. Хората с бъбречно заболяване могат да имат проблеми с отстраняването му от кръвта си и може да се наложи да ограничат приема на фосфор (5).
Яденето на фосфор полезно ли е за вас?
Тялото използва фосфор за да поддържа костите здрави и здрави. Фосфорът също помага за премахването на отпадъците и възстановяването на увредените тъкани. Повечето хора получават достатъчно фосфор чрез диетата си. Въпреки това, хората с определени здравословни състояния, като бъбречно заболяване или диабет, може да се наложи да коригират приема на фосфор.
Коя храна е с високо съдържание на фосфор?
Фосфорът се намира във високи количества в протеинови храни като мляко и млечни продукти и месо и алтернативи, като боб, леща и ядки. Зърнените храни, особено пълнозърнестите, осигуряват фосфор. Фосфорът се намира в по-малки количества в зеленчуците и плодовете.
Какво ще стане, ако не ядете фосфор?
Дефицитът на фосфор може да причини загуба на апетит, анемия (нисък брой червени кръвни клетки), мускулна слабост, проблеми с координацията, болка в костите, меки и деформирани кости, по-висок риск на инфекция, усещане за парене или бодене в кожата и объркване.
Колко фосфор имате нужда на ден?
Здравите бъбреци се освобождават от излишните количества, които не са необходими в организма. Препоръчва се здравите възрастни да получават между 800 mg и 1200 mg фосфор всеки ден. балансиран,питателната диета осигурява много фосфор, защото се намира естествено в толкова много храни.
