2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-13 00:03
Докато фосфорът е полезен за повечето хора, той може да бъде вреден, когато се консумира в излишък. Хората с бъбречно заболяване могат да имат проблеми с отстраняването му от кръвта си и може да се наложи да ограничат приема на фосфор (5).
Яденето на фосфор полезно ли е за вас?
Тялото използва фосфор за да поддържа костите здрави и здрави. Фосфорът също помага за премахването на отпадъците и възстановяването на увредените тъкани. Повечето хора получават достатъчно фосфор чрез диетата си. Въпреки това, хората с определени здравословни състояния, като бъбречно заболяване или диабет, може да се наложи да коригират приема на фосфор.
Коя храна е с високо съдържание на фосфор?
Фосфорът се намира във високи количества в протеинови храни като мляко и млечни продукти и месо и алтернативи, като боб, леща и ядки. Зърнените храни, особено пълнозърнестите, осигуряват фосфор. Фосфорът се намира в по-малки количества в зеленчуците и плодовете.
Какво ще стане, ако не ядете фосфор?
Дефицитът на фосфор може да причини загуба на апетит, анемия (нисък брой червени кръвни клетки), мускулна слабост, проблеми с координацията, болка в костите, меки и деформирани кости, по-висок риск на инфекция, усещане за парене или бодене в кожата и объркване.
Колко фосфор имате нужда на ден?
Здравите бъбреци се освобождават от излишните количества, които не са необходими в организма. Препоръчва се здравите възрастни да получават между 800 mg и 1200 mg фосфор всеки ден. балансиран,питателната диета осигурява много фосфор, защото се намира естествено в толкова много храни.
Препоръчано:
Можем ли да ядем овча глава?
Месото от овча глава е доста вкусно. Вие сте това, което ядете, а диетата на овцеглавите се състои предимно от миди, така че те са склонни да имат сладък, миден вкус и твърдо, влажно месо. Белите филета могат лесно да бъдат запечени, пържени или изпечени.
Кога да ядем тиквени семки?
Може да помогне за подобряване на съня. Ако имате проблеми със съня, може да искате да хапнете малко тиквени семки преди лягане. Те са естествен източник на триптофан, аминокиселина, която може да помогне за насърчаване на съня. Смята се, че консумирането на около 1 грам триптофан дневно подобрява съня (34).
През шестия месец от бременността какво да ядем?
Планът за хранене при бременност трябва да включва: оптималният прием на протеини, от растителни и животински източници, като риба, пиле, яйца и леща. богати на фибри въглехидрати, от източници като овес, сладки картофи и плодове. здравословни мазнини, от източници като авокадо, ядки, семена, зехтин и кисело мляко.
Защо трябва да ядем ленени семена?
Лененото семе обикновено се използва за подобряване на храносмилателното здраве или за облекчаване на запека. Лененото семе може също да помогне за понижаване на общия холестерол в кръвта и нивата на липопротеините с ниска плътност (LDL, или „лошия“), което може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания.
Трябва ли да ядем джагери?
Jaggery е по-малко обработен от повечето форми на захар. За повечето хора това е напълно безопасно за ядене. Въпреки това, за някои хора този по-нисък праг на обработка може да причини чревни проблеми. Някои форми на джагери – особено домашно приготвени ядки – могат да пренасят бактерии и да доведат до хранително отравяне.
