Лененото семе обикновено се използва за подобряване на храносмилателното здраве или за облекчаване на запека. Лененото семе може също да помогне за понижаване на общия холестерол в кръвта и нивата на липопротеините с ниска плътност (LDL, или „лошия“), което може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания.
Добре ли е да се яде ленено семе всеки ден?
Яденето на ленено семе ежедневно може също да помогне за нивата на холестерола ви. Нивото на LDL или "лошия" холестерол в кръвта е свързано с повишен риск от сърдечни заболявания, затлъстяване, диабет и метаболитен синдром.
Колко ленено семе трябва да ядете на ден?
Докато няма конкретни препоръки за прием на ленено семе, 1-2 супени лъжици на ден се счита за здравословно количество. Една супена лъжица смляно ленено семе съдържа 37 калории, 2 грама полиненаситени мазнини (включва омега-3 мастни киселини), 0,5 грама мононенаситени мазнини и 2 грама диетични фибри.
Защо лененото семе е лошо за вас?
Тъй като ленените семена са с високо съдържание на фибри, те допринасят за запушване на червата и запек. При това състояние усвояването на някои лекарства и добавки се инхибира. Най-добре е да го избягвате, особено когато приемате перорални лекарства за намаляване на нивата на кръвната захар.
Какво ще стане, ако ядем повече ленени семена?
NCCIH добавя, че консумацията на ленено семе с твърде малко вода може да влоши запека и може да доведе до чревнозапушване. Също така твърде много ленено семе или ленено масло може да причини диария.
