2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-13 00:03
Витамин D е група от мастноразтворими секостероиди, отговорни за увеличаване на чревната абсорбция на калций, магнезий и фосфат и много други биологични ефекти. При хората най-важните съединения в тази група са витамин D₃ и витамин D₂.
Как да си набавим витамин D?
Добри източници на витамин D
- мазна риба – като сьомга, сардини, херинга и скумрия.
- червено месо.
- черен дроб.
- яйчни жълтъци.
- обогатени храни – като някои мазни пасти и зърнени закуски.
Какво прави витамин D за тялото?
Получавайки достатъчно, но не твърде много, витамин D е необходим, за да поддържате тялото ви да функционира добре. Витамин D помага за здрави кости и може да помогне за предотвратяване на някои видове рак. Симптомите на дефицит на витамин D могат да включват мускулна слабост, болка, умора и депресия.
Какви храни са пълни с витамин D?
Малко храни съдържат естествено витамин D. месото от мазни риби (като пъстърва, сьомга, риба тон и скумрия) и маслата от черен дроб на риба са сред най-добрите източници [17, 1].
Какво е простата дефиниция на витамин D?
(VY-tuh-min …) Хранително вещество, от което тялото се нуждае в малки количества, за да функционира и да остане здраво. Витамин D помага на тялото да използва калций и фосфор за изграждане на здрави кости и зъби. Той е мастноразтворим (може да се разтваря в мазнини и масла) и се намира в мазни риби, яйчни жълтъци и млечни продукти.
Препоръчано:
За какво е добър витамин е?
Тялото също се нуждае от витамин Е, за да засилва имунната си система, така че да може да се бори с нахлуващите бактерии и вируси. Помага за разширяване на кръвоносните съдове и предпазва кръвта от съсирване в тях. Освен това клетките използват витамин Е, за да взаимодействат помежду си и да изпълняват много важни функции.
В какво е витамин d?
Познат като витамин на слънцето, витамин D се произвежда от тялото в отговор на кожата, изложена на слънчева светлина. Също така се среща естествено в някои храни - включително някои риби, рибено масло от черен дроб и яйчни жълтъци - и в обогатени млечни и зърнени продукти.
Какво активирано витамин d?
Витамин D от диетата или от синтеза на кожата е биологично неактивен. Той се активира от две стъпки на хидроксилиране на протеинов ензим, първата в черния дроб, а втората в бъбреците. Как се активира витамин D? Витамин D, получен от излагане на слънце, храни и добавки, е биологично инертен и трябва да претърпи две хидроксилации в тялото за активиране.
Витамин f витамин ли е?
Въпреки името си, витамин F всъщност не е традиционен витамин. Това е мазнина - две мазнини всъщност. А именно алфа-линоленова киселина (ALA) и линолова киселина (LA). Без тези мастни киселини е невъзможно да се живее здравословен живот. За какво е добър витамин FA?
Витамин g витамин ли е?
Въпреки името си, витамин D не е витамин, а прохормон, или предшественик на хормон. Витамините са хранителни вещества, които тялото не може да създаде и затова човек трябва да ги консумира с храната. Въпреки това, тялото може да произвежда витамин D.
