14 лесни начина да се придържате към здравословна диета
- Започнете с реалистични очаквания. …
- Помислете какво наистина ви мотивира. …
- Дръжте нездравословните храни извън къщата. …
- Нямате подход „всичко или нищо“. …
- Носете здравословни закуски. …
- Упражнявайте и сменете диетата едновременно. …
- Имайте план за игра, преди да се храните навън. …
- Не позволявайте на пътуването да ви дерайлира.
Защо ми е толкова трудно да се придържам към диета?
Може да е трудно да се придържате към диета защото диетата може да насърчи черно-бялото мислене- това означава, че или се опитвате да бъдете "добри" и се храните перфектно в съответствие с вашия план за отслабване, или сте „лоши“и се храните точно както искате, може би безсмислено правите лош избор на храна и преяждате.
Защо загубата на тегло не е последователна?
Освен ако теглото ви не е останало на едно и също място за повече от 1–2 седмици, вероятно няма нужда да се притеснявате за нищо. Платото на загуба на тегло може да се обясни с мускулна увеличение, несмляна храна и колебания в телесната вода. Ако кантарът не помръдва, все още може да губите мазнини.
Каква е тайната на загубата на тегло?
При отсъствие на медицинско състояние, което причинява наддаване на тегло или възпрепятства загубата на тегло, "тайната" за отслабване е да живеете начин на живот, който ви кара да приемате по-малко калории, отколкото изгаряте. Това е диета, а не упражнения.
Как могаподдържам ежедневната си диета?
За да поддържате здравословно тегло, яжте храни с високо съдържание на хранителни вещества и избягвайте висококалорични храни, които осигуряват малко хранителни вещества. Яжте храни, богати на фибри, включително зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни и бобови растения и не забравяйте да пиете много течности - особено вода - за да поддържате храносмилателната си система здрава.
