2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-13 00:03
Най-добрият начин да останете редовни е да спортувате, да ядете здравословна, богата на фибри диета и да пиете много вода. Но ако имате проблеми с движението, някои храни могат да ви помогнат. Това не е единственият фактор, но фибрите – които добавят към размера и водното съдържание на изпражненията – са от ключово значение.
Как да поддържам редовно червата си?
Ето какво можете да направите, за да насърчите редовното изхождане:
- Яжте повече фибри. „Запекът почти винаги се дължи на неадекватни фибри и течности“, казва Магун. …
- Яжте по-малко храни с ниско съдържание на фибри. …
- Пийте още. …
- Не разчитайте на лаксативи. …
- Намалете стреса. …
- Не пренебрегвайте желанието да отидете.
Какво мога да взема, за да остана редовен?
Няколко ключови съвета, които да ви помогнат да останете редовни
- Пийте много вода и чисти течности. …
- Избягвайте допълнителни фибри. …
- Избягвайте храни с високо съдържание на мазнини. …
- Упражнявайте и останете физически активни. …
- Почивайте си много. …
- Не пренебрегвайте сигналите на тялото си. …
- Планирайте почивки в банята, които съответстват на рутината ви. …
- Използвайте лаксативи разумно.
Кои храни ще ви накарат да се изкаете веднага?
15 здравословни храни, които ви помагат да се изкарате
- Ябълки. Ябълките са добър източник на фибри, като една малка ябълка (5,3 унции или 149 грама) осигурява 3,6 грама фибри (2). …
- Сливи. Сините сливи често се използват като естествено слабително – и то с добра причина. …
- Киви. …
- Ленени семена. …
- Круши. …
- Боб. …
- Ревен. …
- Артишок.
Как да стана редовен естествено?
Пълнозърнести храни, трици, бобови растения, сурови плодове и зеленчуци са най-добрите естествени източници на фибри. Ако не можете да получите достатъчно фибри в диетата си, използвайте продукт с фибри без рецепта, като Metamucil. На пазара има много продукти, така че намерете този, който работи най-добре за вас. Пийте по една чаша чай от сена на ден.
Препоръчано:
Как да останем хидратирани с илеостомия?
Общо казано, ако сте имали илеостомия, трябва да пиете между 10 и 12 чаши течности всеки ден, като избягвате алкохола и кофеина, ако е възможно, тъй като и двете имат дехидратиращи ефекти. Вие също трябва да имате между 500 и 1200 mL изходна стома всеки ден.
По редовни или нередовни?
Регулярен глагол е всеки глагол, чието спрежение следва типичния модел или един от типичните модели на езика, към който принадлежи. Глагол, чието спрежение следва различен модел, се нарича неправилен глагол. Как да разберете дали глаголът е правилен или неправилен?
Ниминални или редовни ли са резултатите от теста?
Тъй като резултатите от теста са редовни, всяка трансформация на резултатите от теста, която не променя класирането на студентите, предава същата информация. Няма значение дали ще наречем трите точки над 70, 80 и 90; или 1, 2, 3; или 5, 8, 930.
Как да останем винаги млад?
8 начина за поддържане на младежки вид Стой далеч от слънцето. Пийте много вода. Вземете няколко ZZZ. Втрийте го. Яжте диета, богата на растения. Раздвижете се. Създайте добра рутина. Ограничете алкохола и кофеина. Как мога да запазя тялото си младо завинаги?
Как да останем в съответствие с диетата?
14 лесни начина да се придържате към здравословна диета Започнете с реалистични очаквания. … Помислете какво наистина ви мотивира. … Дръжте нездравословните храни извън къщата. … Нямате подход „всичко или нищо“. … Носете здравословни закуски.
