Няма значителни ползи от тази продължителност на дрямката. Половинчасовите дрямки причиняват "инерция на съня", състояние на уморено състояние, което може да продължи около 30 минути след събуждане. Това е така, защото тялото е принудено будно веднага след началото, но не и завършването на по-дълбоките етапи на съня.
Добър ли е 1 час дрямка?
Въпреки това, изследванията показват, че 1-часовата дрямка има много повече възстановяващи ефекти от30-минутна дрямка, включително много по-голямо подобрение в когнитивното функциониране. Ключът към по-дълга дрямка е да получите представа колко дълги са вашите цикли на сън и да се опитате да се събудите в края на цикъла на сън.
2-часовата дрямка твърде дълга ли е?
Двучасовата дрямка твърде дълга ли е? 2-часова дрямка може да ви накара да се почувствате уморени, след като се събудите и може да имате проблеми със заспиването през нощта. Стремете се към дрямка до 90 минути, 120 минути, ако е необходимо. Дременето всеки ден в продължение на 2 часа може да е признак на липса на сън и трябва да се обсъди с лекар.
Вредни ли са едночасовите дрямки?
Учените откриват, че унасянето за повече от един час може да бъде рисковано. Дременето за повече от час е свързано с по-висок риск от сърдечни заболявания и смърт, според ново проучване.
Заслужава ли си 2-часова дрямка?
Общо казано, колкото по-дълъг е сън, толкова по-дълго ще се чувствате подмладени след събуждане. Дългите дрямки от един до два часа през следобеда ще означават, че сте по-малко сънливи (иизискват по-малко сън) тази нощ. Това може да означава, че ще отнеме повече време от обикновено, за да заспите.
