Говеждо, птиче месо, морски дарове и органови меса.
Яйца и мляко.
Зеленчуци като гъби (особено шийтаке), авокадо, картофи и броколи.
Пълнозърнести храни, като пълнозърнеста пшеница, кафяв ориз и овес.
Фъстъци, слънчогледови семки и нахут.
Как мога да получа B5 естествено?
Хранителни източници на витамин B5
Месо: свинско, пилешко, пуешко, говеждо и особено животински органи като черен дроб и бъбреци.
Риба: сьомга, омар и миди.
Зърнени храни: Пълнозърнест хляб и зърнени храни. …
Млечни продукти: яйчен жълтък, мляко, кисело мляко и млечни продукти.
Бобови растения: леща, грах и соя.
Какви са симптомите на дефицит на витамин B5?
Дефицитът на витамин B5 е рядък, но може да включва симптоми като умора, безсъние, депресия, раздразнителност, повръщане, стомашни болки, парещи крака и инфекции на горните дихателни пътища.
Яйцата имат ли пантотенова киселина?
Пантотенова киселина и здравословни диети
Много зеленчуци, пълнозърнести храни и млечни продукти съдържат пантотенова киселина. Риба, говеждо месо, домашни птици, яйца, боб и ядки съдържат пантотенова киселина.
Ниацинамид се намира в много храни, включително дрожди, месо, риба, мляко, яйца, зелени зеленчуци, боб и зърнени храни. Ниацинамидът се намира и в много добавки от витамин В комплекс с други витамини от група В. Ниацинамидът може да се образува в тялото и от ниацин с храната.
Бобовите растения (соя, боб, грах, леща, лупина и др.) са основната храна, съдържаща сапонин, но някои други растения също могат да представляват интерес като аспержи, спанак, лук, чесън, чай, овесени ядки, женшен, женско биле и др. Сред сапонините от бобови растения, соевите сапонини бяха най-задълбочено проучени.
Произведени в търговската мрежа замразени десерти, шортенинги, смеси за печене и глазури и консервирани зеленчуци са някои от храните, които могат да съдържат полисорбат 80. Освен това се използва като диспергиращ агент за мастноразтворими витамини във витаминно-минерални хранителни добавки и често се използва в много фармацевтични лекарства.
Можете да намерите нишестени въглехидрати в: Боб и бобови растения, като черен боб, нахут, леща и боб. Плодове, като ябълки, горски плодове и пъпеши. Пълнозърнести продукти, като кафяв ориз, овесени ядки и пълнозърнест хляб и тестени изделия.
Ето кратък списък с артикули, които може да съдържат оцветител, извлечен от кохенил: Замразено месо и риба (напр. изкуствено месо от раци) Безалкохолни напитки, плодови напитки, енергийни напитки и смеси за напитки на прах. Кисело мляко, сладолед и напитки на базата на млечни продукти.
