Приемането на растителни стероли понижава общия и липопротеин с ниска плътност (LDL или "лош") холестерол с около 3% до 15% при хора с висок холестерол, които следват диета за понижаване на холестерола.
Приемането на растителни стероли понижава ли холестерола?
Тъй като имат подобна структура на холестерола, растителните станоли и стероли работят за намаляване на абсорбцията на холестерол в червата, така че повече се губи с изпражненията (пу). Това от своя страна помага за понижаване на общия холестерол и по-специално на LDL-холестерола (лошия тип холестерол) в кръвта.
Какви са страничните ефекти от приема на растителни стероли?
Растителните стероли/станоли обикновено са безопасни за повечето здрави хора. Страничните ефекти включват диария или мазнини в изпражненията. При хора със ситостеролемия високите нива на растителни стерол се свързват с повишен риск от преждевременна атеросклероза.
Вредно ли е твърде много растителни стероли за вас?
Докато се твърди, че високият прием на фитостероли е здравословен за сърцето, доказателствата сочат, че е по-вероятно те да причинят сърдечни заболявания, отколкото да го предотвратяват. Въпреки че е добре да се ядат фитостероли от цели растителни храни, най-добре е да избягвате храни и добавки, обогатени с фитостероли.
Кой е най-бързият начин да се отървете от холестерола?
Следните диетични промени могат да помогнат на човек да намали холестерола си толкова бързо, колкотовъзможно
- Елиминирайте трансмазнините. …
- Намалете наситените мазнини. …
- Добавете още растителни храни. …
- Увеличете приема на фибри. …
- Увеличете източниците на растителен протеин. …
- Яжте по-малко рафинирана храна.
