9. Суроватъчният протеин е силно засищащ (запълващ), което може да помогне за намаляване на глада. Ситостта е термин, използван за описание на усещането за ситост, което изпитваме след хранене. Това е обратното на апетита и глада и трябва да потиска апетита за храна и желанието за ядене.
Пълне ли е протеинов шейк?
Много хора обичат да приемат протеинови шейкове като закуски, защото протеинът ви помага да се наситите. Смит казва, че често добавя и топка протеин на прах към кашата си като закуска или вечеря: „Бързо, лесно, удобно и многофункционално.“.
Защо протеинът е най-насищащ?
Протеинът зае централно място като хранителна съставка с най-висока степен на ситост поради значителни изследвания, които показват, че увеличаването на протеиновия състав на диетата без промяна на нетния енергиен товар може да доведе до засилено чувство за ситост(Paddon-Jones et al., 2008).
Защо не ме насищат протеинови шейкове?
Една от причините, поради които може да не се чувствате сити след смутита, е, че по погрешка приемате „смутита за закуска“– когато наистина имате нужда от „смути за хранене“. Смутита със закуски не са предназначени да ви държат сити с часове. Те са там само, за да ви прекарат най-много няколко часа.
Протеиновите шейкове потискат ли апетита?
Протеинови шейкове могат да намалят глада и апетита
Доказано е, че протеинът помага за намаляване на глада и апетита. Една ключова причиназащото това е, че протеинът обикновено ви помага да се чувствате удовлетворени за по-дълго от другите макронутриенти.
