Истината е, че протеинът сам по себе си – или всеки друг специфичен вид макронутриент, включително мазнини и въглехидрати – няма да ви накара да напълнеете. Напълнявате само като консумирате повече калории, отколкото изгаряте. В контекста на наддаването на тегло, няма значение какво консумирате, за да създадете калориен излишък.
Добри ли са протеиновите шейкове за отслабване?
Отговор от Катрин Зерацки, R. D., L. D. Производителите на протеинови шейкове могат да твърдят, че техните продукти помагат за намаляване на телесните мазнини или насърчават загубата на тегло, но протеиновите шейкове не са вълшебен куршум за отслабване. Замяната на ястия с протеинови шейкове може да ви помогне намалете дневните си калории, което може да ви помогне да отслабнете.
Напълнява ли протеиновият шейк?
Протеиновите шейкове
Протеиновите шейкове могат помагат на човек да наддава лесно и ефективно. Шейкът е най-ефективен за подпомагане на изграждането на мускули, ако се пие малко след тренировка. Важно е обаче да се отбележи, че предварително приготвените шейкове често съдържат допълнителна захар и други добавки, които трябва да се избягват. Проверявайте внимателно етикетите.
Какво ще стане, ако пия протеинови шейкове цял ден?
Преглед на проучванията от 2013 г. установи, че консумацията на повече от дневната нужда от протеин може да доведе до проблеми в бъбреците и костите, както и да увеличи риска от рак. Анализ на Consumer Reports също установи, че някои протеинови напитки имат опасни нива на замърсители.
Арепротеинови шейкове добри за закуска?
Пиенето на протеинов шейк за закуска може да бъде бърз и удобен начин да изстискате повече хранителни вещества в диетата си и да увеличите приема на протеини. Протеиновите шейкове също могат да бъдат ефективно средство за подпомагане на загубата на тегло и подобряване на мускулния растеж.
