2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-13 00:03
Прескачането е, когато кракът ви кацне твърде далеч пред тялото ви, когато бягате. Това може да доведе до шини на пищяла, защото трябва да забавите тялото си, преди да можете да го ускорите отново, за да се движите напред.
Когато става въпрос за бягане Прекаляването може да причини кое от следните?
Прекомерното бягане е често срещана грешка при бягане при бегачи на разстояние. Тази грешка при бягане (изображение 1 по-долу) възниква, когато спортист осъществи контакт със земята твърде далеч пред центъра на тежестта си, което увеличава удара и намалява производителността.
Какво може да причини превишаването?
Прескачащият крак е по-прав и по-твърд, което намалява способността на тялото ви да поема силата на вашето кацане. Това може да доведе до наранявания на пищяла, коляното и бедрото. Обратно, приземяването с крак под коляното е по-добра форма и по-добро за тялото ви.
Защо изведнъж получавам шини на пищяла?
Шините на пищяла се развиват от повтарящ се стрес върху пищяла чрез издърпване и издърпване на мускулите и съединителната тъкан в подбедрицата. Честият, повтарящ се натиск от бягане и скачане може да причини възпаление на пищяла (подуване или раздразнение) и отслабване.
Как да коригирате Overstriding?
Начини за спиране на прекаляването
- Увеличаване на ритъма на бягане. Скоростта на бягане се определя като общия брой стъпки, които правите в минута.…
- Подобрете силата на подколенното сухожилие. Много бегачи за развлечение са доминиращи с четири. …
- Изпълнявайте бягащи тренировки. …
- Бягане нагоре. …
- Омекотяване на петата. …
- Справки.
Препоръчано:
Работят ли овалните 8 шини?
An Oval-8 може помага за предотвратяване на прогресията на деформация и почивка на ставата, за да помогне за намаляване на възпалението, подуването и болката, но няма да повлияе на основния болестен процес. Работят ли шините Oval-8 с пръст с чук?
Добре ли е да преминавате през шини на пищяла?
Продължаването на бягане с пищяла шини не е добра идея. Продължаването на упражнението, което е причинило болезнените шини на пищяла, ще доведе само до допълнителна болка и увреждане, което може да доведе до стрес фрактури. Трябва или да премахнете бягането за известно време, или поне да намалите интензивността, с която тренирате.
Може ли обувките ми да причиняват шини на пищяла?
В повечето случаи шините на пищяла са нараняване при прекомерна употреба, причинено от малки разкъсвания в мускулите на долната част на крака. Износените обувки или липсата на омекотяванесъщо могат да допринесат за проблема, както и прекомерната пронация и бягането по твърди повърхности.
Може ли залепването да помогне на шините на пищяла?
Кинезиологична терапевтична (KT) лента може да помогне за предотвратяване и лечение на шини на пищяла. KT лентата може също да помогне за стабилизиране на мускула около пищяла и да подобри притока на кръв. Използването на лента осигурява компресия, която може да помогне за засилване на кръвообращението и намаляване на болката.
Можете ли да закрепите шини за пищяла?
Заедно с цялостна рутина за загряване и охлаждане, много почивка и балансирана диета, тейпирането е един от най-добрите начини за предотвратяване на шини на пищяла. Лентата Kinesio е предназначена да превъзпита нервно-мускулната ви система, за да предотврати наранявания.
