Прескачането е, когато кракът ви кацне твърде далеч пред тялото ви, когато бягате. Това може да доведе до шини на пищяла, защото трябва да забавите тялото си, преди да можете да го ускорите отново, за да се движите напред.
Когато става въпрос за бягане Прекаляването може да причини кое от следните?
Прекомерното бягане е често срещана грешка при бягане при бегачи на разстояние. Тази грешка при бягане (изображение 1 по-долу) възниква, когато спортист осъществи контакт със земята твърде далеч пред центъра на тежестта си, което увеличава удара и намалява производителността.
Какво може да причини превишаването?
Прескачащият крак е по-прав и по-твърд, което намалява способността на тялото ви да поема силата на вашето кацане. Това може да доведе до наранявания на пищяла, коляното и бедрото. Обратно, приземяването с крак под коляното е по-добра форма и по-добро за тялото ви.
Защо изведнъж получавам шини на пищяла?
Шините на пищяла се развиват от повтарящ се стрес върху пищяла чрез издърпване и издърпване на мускулите и съединителната тъкан в подбедрицата. Честият, повтарящ се натиск от бягане и скачане може да причини възпаление на пищяла (подуване или раздразнение) и отслабване.
Как да коригирате Overstriding?
Начини за спиране на прекаляването
- Увеличаване на ритъма на бягане. Скоростта на бягане се определя като общия брой стъпки, които правите в минута.…
- Подобрете силата на подколенното сухожилие. Много бегачи за развлечение са доминиращи с четири. …
- Изпълнявайте бягащи тренировки. …
- Бягане нагоре. …
- Омекотяване на петата. …
- Справки.
