Някои примери за гимнастика включват:
- Скокове.
- Извиване на багажника.
- Лекови опори.
- Набирания.
- Подбрани.
- коремни преси.
- Дъски.
- Lunges.
Какъв вид упражнение е калистеника?
Калистеника е тип тренировка, която използва телесното тегло на човек с малко или никакво оборудване. Упражненията включват движения, които използват големи мускулни групи, като лицеви опори. Хората обикновено изпълняват тези упражнения с умерено темпо. Те помагат за подобряване на координацията, гъвкавостта и силата.
Какви са 5 упражнения за гимнастика?
10 ефективни упражнения по калистеника за начинаещи
- Jumping Jacks. Запазете. Shutterstock. …
- Скокове в клек на затворник. Запазете. Shutterstock. …
- Скокове с наклон. Запазете. Shutterstock. …
- Велосипедни хрускане. Запазете. Shutterstock. …
- коремни преси. Запазете. Shutterstock. …
- Лекови опори за стена. Запазете. Shutterstock. …
- Лекови опори под наклон. Запазете. Shutterstock. …
- Странични удари. Запазете. Shutterstock.
Какви са 10 упражнения за гимнастика?
Ето 10 упражнения по калистеника с инструкции как да ги изпълнявате:
- Burpees.
- Крънчове.
- Лекови опори за предмишница. Насочва се към ръцете, раменете и ядрото. …
- Повдигане на бедрата с повдигане на крака. Насочва се към долната част на корема и дупето. …
- Набирания. Насочва се към гърдите, горната част на гърба, раменете и ръцете. …
- Лекови опори за един крак. …
- Лекови опори.
- Понижения на трицепс.
По-добра ли е физкултурата от фитнеса?
Калистеника е по-добра за изгаряне на калории, което от своя страна може да ви помогне да отслабнете и телесните мазнини. Това е така, защото използва много движение. … Колкото повече калории изгаряте, толкова повече тегло губите. Калистениката може да се използва и при по-енергични тренировки, като високоинтензивни интервални тренировки (HIIT) или кръгови тренировки.
