Кинезиологична терапевтична (KT) лента може да помогне за предотвратяване и лечение на шини на пищяла. KT лентата може също да помогне за стабилизиране на мускула около пищяла и да подобри притока на кръв. Използването на лента осигурява компресия, която може да помогне за засилване на кръвообращението и намаляване на болката.
Как лекувате шини на пищяла възможно най-скоро?
Как се лекуват?
- Отпуснете тялото си. Има нужда от време, за да се излекува.
- Обледете пищяла си, за да облекчите болката и подуването. Правете го за 20-30 минути на всеки 3 до 4 часа в продължение на 2 до 3 дни или докато болката изчезне.
- Използвайте стелки или ортопедични изделия за обувките си. …
- Вземете противовъзпалителни болкоуспокояващи, ако имате нужда от тях.
Добре ли е да се разтриват шини на пищяла?
Тъй като мускулите, които обикновено се свързват с шините на пищяла, са дълбоки мускули на подбедрицата, лечебният масаж, миотерапия или масаж на дълбоки тъкани се препоръчва вместо търкаляне с пяна или статично разтягане, както са терапевтите може по-ефективно да изолира и да достигне до по-дълбоките мускули.
Добре ли е да ходите с шини за пищяла?
Не е нужно да спирате напълно да бягате с шини за пищяла, стига да спрете, когато започне болката. Вместо това просто намалете колко бягате. Бягайте приблизително наполовина по-често, отколкото преди, и вместо това ходете повече. Носете компресионни чорапи или компресионни обвивки или сложете кинезиологична лента, за да предотвратите болка по време на бягане.
Помагат ли компресионните чорапи при шините на пищяла?
Компресионните чорапи могат да помогнат при симптомите на пищялашини. Еластичният плат осигурява нежна опора за долния крак, докато регулируемите презрамки върху сухожилията и мускулите намаляват натиска върху пищяла.
