2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-13 00:03
Кинезиологична терапевтична (KT) лента може да помогне за предотвратяване и лечение на шини на пищяла. KT лентата може също да помогне за стабилизиране на мускула около пищяла и да подобри притока на кръв. Използването на лента осигурява компресия, която може да помогне за засилване на кръвообращението и намаляване на болката.
Как лекувате шини на пищяла възможно най-скоро?
Как се лекуват?
- Отпуснете тялото си. Има нужда от време, за да се излекува.
- Обледете пищяла си, за да облекчите болката и подуването. Правете го за 20-30 минути на всеки 3 до 4 часа в продължение на 2 до 3 дни или докато болката изчезне.
- Използвайте стелки или ортопедични изделия за обувките си. …
- Вземете противовъзпалителни болкоуспокояващи, ако имате нужда от тях.
Добре ли е да се разтриват шини на пищяла?
Тъй като мускулите, които обикновено се свързват с шините на пищяла, са дълбоки мускули на подбедрицата, лечебният масаж, миотерапия или масаж на дълбоки тъкани се препоръчва вместо търкаляне с пяна или статично разтягане, както са терапевтите може по-ефективно да изолира и да достигне до по-дълбоките мускули.
Добре ли е да ходите с шини за пищяла?
Не е нужно да спирате напълно да бягате с шини за пищяла, стига да спрете, когато започне болката. Вместо това просто намалете колко бягате. Бягайте приблизително наполовина по-често, отколкото преди, и вместо това ходете повече. Носете компресионни чорапи или компресионни обвивки или сложете кинезиологична лента, за да предотвратите болка по време на бягане.
Помагат ли компресионните чорапи при шините на пищяла?
Компресионните чорапи могат да помогнат при симптомите на пищялашини. Еластичният плат осигурява нежна опора за долния крак, докато регулируемите презрамки върху сухожилията и мускулите намаляват натиска върху пищяла.
Препоръчано:
Уврежда ли се обелването и залепването на тапетите по стените?
Сваляемият тапет уврежда ли стените или боята? Самозалепващият се тапет не трябва да уврежда вашите повърхности, стига да следвате инструкциите, предоставени от производителя. Всички остатъци могат лесно да бъдат почистени със сапун и вода или нежен препарат за отстраняване на лепило.
Може ли прекаляването да причини шини на пищяла?
Прескачането е, когато кракът ви кацне твърде далеч пред тялото ви, когато бягате. Това може да доведе до шини на пищяла, защото трябва да забавите тялото си, преди да можете да го ускорите отново, за да се движите напред. Когато става въпрос за бягане Прекаляването може да причини кое от следните?
Защо шините промениха името си?
Карлос обаче реши да смени името си, когато започна да играе, нарече себе си Чарли Шийн, след като взе решението да английизира първото си име и да вземе фамилията си от сценичното име на баща си, въпреки че вече беше известен само като Чарли през годините на началното си училище.
Могат ли шините да влошат болката?
Ако извършвате много повтарящи се дейности, помислете за носенето на персонализирани шини за китките. Това е така, защото повтарящите се действия, като например писане или използване на мишка, могат да предизвикат пристъпи на CTS. Всъщност всяка дейност, която включва преместване на китката отново и отново, може да влоши симптомите ви.
Може ли обувките ми да причиняват шини на пищяла?
В повечето случаи шините на пищяла са нараняване при прекомерна употреба, причинено от малки разкъсвания в мускулите на долната част на крака. Износените обувки или липсата на омекотяванесъщо могат да допринесат за проблема, както и прекомерната пронация и бягането по твърди повърхности.
