Колоезденето е отлична кардио тренировка. Може да помогне за подобряване на здравето на сърцето и белите дробове, да подобри притока на кръв, да изгради мускулна сила и да намали нивата на стрес. Освен това може да ви помогне да изгаряте мазнини, да изгаряте калории и да отслабвате.
Можете ли да загубите мазнини от корема с колоездене?
Да, карането на колело може да помогне за загубата на мазнини по корема, но ще отнеме време. Скорошно проучване показа, че редовното колоездене може да подобри цялостната загуба на мазнини и да насърчи здравословно тегло. За да намалите общата обиколка на корема, аеробните упражнения с умерена интензивност, като колоездене (на закрито или на открито), са ефективни за намаляване на коремните мазнини.
Ще отслабна ли, ако карам колелото си всеки ден?
Редовното каране на колело ще ви помогне да постигнете калориен дефицит, от който се нуждаете, за да отслабнете, в комбинация със здравословната си диета. Ако намалите дневния си прием на калории с 250 калории и изгаряте още 250 калории на ден, карайки колело, теоретично можете да очаквате да загубите около паунд телесна мазнина на седмица.
Колко тегло можете да отслабнете с колоездене 30 минути на ден?
Харвардското медицинско училище съобщава, че 155-килограмов човек може да изгори около 260 калории, карайки велоергометър само за 30 минути. 125-килограмов човек би изгорил 210 калории в една и съща тренировка, докато 185-килограмов човек би изгорил 311 калории.
Можете ли да губите телесни мазнини, като карате колело?
Колоезденето гори ли мазнини? Да. Въпреки че коремните ви мускули не работят толкова усилено, колкото вашите четворки или глутеус, когато карате, но аеробната природа на колоезденето означава, че горите мазнини.
