2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-13 00:03
Продължаването на бягане с пищяла шини не е добра идея. Продължаването на упражнението, което е причинило болезнените шини на пищяла, ще доведе само до допълнителна болка и увреждане, което може да доведе до стрес фрактури. Трябва или да премахнете бягането за известно време, или поне да намалите интензивността, с която тренирате.
Изчезват ли шините на пищяла, ако продължите да бягате?
Болката от шини на пищяла е най-силна в началото на бягането, но често изчезва по време на бягане, след като мускулите се разхлабят.
Какво ще стане, ако продължите да бягате с шини за пищяла?
Ако продължите да бягате по шини на пищяла, болката ще премине към по-остро, парещо усещане и може да боли по време на цялото ви бягане или дори при ходене. Болката в пищяла може да се разпространи в много инча по дължината на пищяла ви или да бъде много болезнена в малка област, по-малка от два инча.
Как да спра да ме болят пищялите, когато бягам?
8 съвета за предотвратяване на шини на пищяла
- Разтегнете прасците и подколенните сухожилия. …
- Избягвайте внезапни увеличения на физическата активност. …
- Упражнявайте върху по-меки повърхности, когато е възможно. …
- Укрепете стъпалото и свода на крака си. …
- Укрепете мускулите на бедрата. …
- Купете нови спортни обувки, които са подходящи за вас. …
- Поддържайте здравословно телесно тегло.
Може ли бягането с шини на пищяла да причини трайни щети?
Постоянни ли са шините на пищяла? Шините на пищяла не са постоянни. Трябва да можете да облекчите болката от шини на пищяла с почивка, като промените количеството упражнения, които правите, и не забравяйте да носите поддържащи обувки. Ако шините на пищяла ви не изчезнат за дълъг период от време, посетете Вашия лекар.
Препоръчано:
Работят ли овалните 8 шини?
An Oval-8 може помага за предотвратяване на прогресията на деформация и почивка на ставата, за да помогне за намаляване на възпалението, подуването и болката, но няма да повлияе на основния болестен процес. Работят ли шините Oval-8 с пръст с чук?
Преминавате към йодла?
Какво означава транзит до Йодел? Това означава вашият пакет все още е на път да бъде доставен, с други думи, той все още не е достигнал местоназначението си. Но той вече е напуснал мястото на емитента, така че трябва да внимавате, защото може да стигне до местоназначението си по всяко време.
Може ли прекаляването да причини шини на пищяла?
Прескачането е, когато кракът ви кацне твърде далеч пред тялото ви, когато бягате. Това може да доведе до шини на пищяла, защото трябва да забавите тялото си, преди да можете да го ускорите отново, за да се движите напред. Когато става въпрос за бягане Прекаляването може да причини кое от следните?
Може ли обувките ми да причиняват шини на пищяла?
В повечето случаи шините на пищяла са нараняване при прекомерна употреба, причинено от малки разкъсвания в мускулите на долната част на крака. Износените обувки или липсата на омекотяванесъщо могат да допринесат за проблема, както и прекомерната пронация и бягането по твърди повърхности.
Можете ли да закрепите шини за пищяла?
Заедно с цялостна рутина за загряване и охлаждане, много почивка и балансирана диета, тейпирането е един от най-добрите начини за предотвратяване на шини на пищяла. Лентата Kinesio е предназначена да превъзпита нервно-мускулната ви система, за да предотврати наранявания.
