2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-13 00:03
Вариантите на мъртвата тяга най-вече варират в зависимост от това колко четворни мускули, седалищни мускули и подколенни сухожилия ще активират в зависимост от разположението на тежестта. мъртвата тяга с шестостенна лента ще бъде най-балансирана между четворни и глуте, сумо мъртвата тяга ще бъде малко по-четворна в сравнение със стандартната мъртва тяга.
По-добра ли е сумо мъртва тяга за четворки?
Мъртвата тяга на сумо, например, изисква по-широка стойка, но следва подобен модел на движение. Подобно на стандартната мъртва тяга, това упражнение ангажира всички основни мускулни групи. Той е особено ефективен за четворните мускули и седалищните мускули, но също така е насочен към аддукторите, подколенните сухожилия, траповете, еректорите на гръбначния стълб и основните мускули.
Изграждат ли мъртвата тяга на сумо четворки?
Квадрицепс и сила на глутеуса
Поради разположението на стъпалото и ъглите на бедрата/коляното в настройката, сумо мъртвата тяга е насочена към глутеусите (поради външна ротация на бедрото) и широк медиален (вътрешни четворки) в по-голяма степен от конвенционалната мъртва тяга.
Как четворките активират мъртвата тяга?
Quadriceps
Четиристиките допринасят за мъртвата тяга чрез асистиране с удължаване на коляното, понякога наричано отдръпване на крака от земята. Подобно на глутеусите, четворните са в много силна позиция в мъртвата тяга, тъй като коляното рядко се огъва на повече от 70 градуса в началото.
Сумо мъртвата тяга за четворни или подколенни сухожилия ли е?
колните сухожилия са основният фокус на сумо мъртвата тяга. Те са насочени по-трудно вРумънска мъртва тяга, но сумо мъртвата тяга също работи доста ефективно на мускулите на подколенното сухожилие.
Препоръчано:
Срещат ли се четворки естествено?
Двойката зачена четворки по естествен път, изключително рядко събитие, което се случва само при 1 на 700 000 бременности. Приблизително 90 процента от четворките са заченати с помощта на медицинска технология. Естествено ли се случват петици?
Дългите бедрени кости добри ли са за мъртва тяга?
Съотношение на бързо съкращаващо се влакно към бавно потрепване, цялост на гръбначния стълб, дължина на вмъкване на сухожилията, сила на захващане и размер на ръцете. Ако имате дълги бедрени кости и особено къси пищяли, все още можете да се научите да правите доста добра мъртва тяга.
Можете ли да вдигате мъртва тяга два пъти седмично?
Затова е най-добре да клякате и да вдигате мъртва тяга в един и същи ден; в противен случай, оставяйки 72 часа между тренировките, вие няма да можете да поберете кактоклек, така и мъртва тяга два пъти седмично. Тренирайте мъртва тяга и клекове в дните на краката си в понеделник или вторник, след това отново в петък или събота.
Изграждат ли бягането четворки?
Бягането предимно изгражда мускули в долната част на тялото като седалищните мускули, четворните мускули и подколенните сухожилия. За да изградите мускули по време на бягане, не забравяйте да се захранвате с въглехидрати и протеини както преди, така и след тренировка.
Мъртвата тяга работи ли в долната част на гърба?
Когато самата мъртва тяга се изпълнява правилно то е много ефективно за развиване на огромна сила на долната част на гърба и сърцевината, което е целта на всяка рехабилитация на долната част на гърба. Защо усещам мъртва тяга в долната част на гърба?
