Малината е годен за консумация плод на множество растителни видове от рода Rubus от семейство розови, повечето от които са в подрода Idaeobatus. Името се отнася и за самите тези растения. Малините са многогодишни с дървесни стъбла.
Добър източник на витамин С ли са малините?
Здрава кожа
Малините също съдържат витамин C, който е жизненоважен за производството на колаген, протеин, който съставлява 75% от кожата ви. С напредването на възрастта колагенът намалява, причинявайки бръчки и увисване. Малините са заредени с витамин С, който също може да помогне за предотвратяване и възстановяване на увреждане на кожата от слънцето.
В кои плодове има най-много витамин С?
Ягоди, особено ягоди, са с високо съдържание на витамин С. Всъщност 1 чаша (150 грама) ягоди осигурява невероятните 150% от RDI за витамин C (20). С изключение на витамин С, всички плодове са доста сходни по отношение на съдържанието на витамини и минерали.
Добре ли е да се ядат малини всеки ден?
Единична порция малини съдържа много ползи за здравето, казват изследователи от OSU. CORVALLIS, Ore. – Яденето на еквивалент на една порция червени малини всеки ден ограничава наддаването на тегло при лабораторни мишки, дори когато са яли нездравословна диета с високо съдържание на мазнини, установиха изследователи от Държавния университет в Орегон.
Какви са ползите от яденето на малини?
Малините са с ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на фибри, витамини,минерали и антиоксиданти. Те могат да предпазват от диабет, рак, затлъстяване, артрит и други състояния и дори могат да осигурят ефект срещу стареене. Малините са лесни за добавяне към вашата диета и са вкусно допълнение към закуска, обяд, вечеря или десерт.
Top 13 Richest Sources of Vitamin C (Boost Immune System)
