Схванатото коляно е често срещан проблем сред възрастните хора и тези, които не са физически годни. Тя може да бъде причинена от мускулна или лоша гъвкавост в краката на човек. Артритът и нараняванията също са чести причини за скованост на коляното. Менискусите се състоят от два С-образни хрущяла, които седят върху колянната става.
Как облекчавате схванато коляно?
Какво можете да направите за скованите болки в коленете (на всяка възраст)
- Противовъзпалителни лекарства. Опитайте с аспирин или ибупрофен. …
- RICE терапия. Почивка, лед, компресия и издигане могат да помогнат за намаляване на отока и болката.
- Физикална терапия. …
- Коленни скоби. …
- Инжекции с кортизон. …
- Инжекции с лубрикант.
Какво причинява скованост на коляното?
Схванатото коляно е често срещано оплакване, особено сред възрастните хора и тези, които са много физически активни. Скованост в коляното може да възникне в резултат на лоша гъвкавост или мускулен дисбаланс в краката. Нараняването и артритът са други често срещани причини за скованост на коляното.
Кое е най-доброто упражнение за схванати колене?
- Повдигане на прави крака. Ако коляното ви не е най-добре, започнете с просто упражнение за укрепване на четириглавите мускули на мускулите в предната част на бедрото. …
- Къдрици на подбедрицата. Това са мускулите по задната част на бедрото ви. …
- Повдигане на прави крака в легнало положение. …
- Клек на стена. …
- Повишаване на телета. …
- Стъпки. …
- Странични повдигания на краката. …
- Преси за крак.
Добро ли е ходенето за схванати колене?
Ходенето е фантастичен вариант за много пациенти с артрит на коляното, защото е дейност с ниско въздействие, която не натоварва ставите. Освен това, ходенето може да увеличи обхвата на движение на коляното и да го предпази от прекомерно скованост.
