Можете да упражнявате с DOMS, въпреки че може да се почувствате неудобно в началото. Болката трябва да изчезне, след като мускулите ви се загреят. Болката най-вероятно ще се върне след тренировка, след като мускулите ви се охладят. Ако ви е трудно да упражнявате, можете да си починете, докато болката изчезне.
Добре ли е да спортувате с възпалени мускули?
В повечето случаи нежните възстановителни упражнения като ходене или плуване са безопасни, ако имате болка след тренировка. Те дори може да са полезни и да ви помогнат да се възстановите по-бързо. Но е важно да си починете, ако изпитвате симптоми на умора или болки.
Как мога да се възстановя бързо от DOMS?
5 съвета за преодоляване на забавена мускулна болка
- Останете хидратирани. Липсата на електролити допринася за мускулна болка, така че трябва да сте сигурни, че сте хидратирани по време на тренировката си. …
- Вземете масаж. …
- Увеличете циркулацията. …
- Спи. …
- Активно възстановяване.
Мога ли да правя кардио с DOMS?
Ако правите кардио, докато сте болки, ще изпитате временно облекчение на мускулната болка поради допълнителния приток на кръв към мускулите. И така, кардио може да се използва като лечение за възпалени мускули, но просто знайте, мускулната ви болка ще се върне към нормалната след кардио сесия.
Какво се случва, ако тренирам, когато ме боли?
Същността: Болката показва, че мускулите ви са в режим на възстановяване следтежка тренировка. Упражнението, преди да заздравеят, може да попречи на мускулния растеж и да доведе до умора, гадене, подуване и нараняване.
