Упражнението, докато сте с треска увеличава риска от дехидратация и може да влоши температурата. Освен това, наличието на треска намалява мускулната сила и издръжливост и влошава прецизността и координацията, увеличавайки риска от нараняване (14). Поради тези причини е най-добре да пропуснете фитнес залата, когато имате температура.
Нездравословно ли е да спортувате, докато сте болни?
Отговор от д-р Edward R. Laskowski Леката до умерена физическа активност обикновено е наред, ако имате обикновена настинка и нямате температура. Упражнението може дори да ви помогне да се почувствате по-добре, като отворите носните си проходи и временно облекчите запушването на носа.
Защо упражненията влошават настинката?
Когато настинката ви идва с температура, упражненията могат да стресират тялото ви още повече. Така че изчакайте няколко дни, за да се върнете към обичайната си тренировъчна програма. Също така внимавайте да тренирате твърде усилено, когато имате настинка. Това може да ви накара да се почувствате по-зле и да забавите по-бързо възстановяването ви.
Могат ли упражненията да влошат грипа?
Вашата имунна система работи най-добре, когато не е в овърдрайв. Ако имате температура, пропуснете тренировката. Хората обикновено бягат от 2 до 5 дни, когато имат грип. Това означава, че тялото ви се бори с инфекцията.
Добре ли е да тренирате, когато имате температура?
Докато е добре да тренирате, когато имате настинка или хрема, ако имате температура, винаги е най-добре да откажете от редовната си тренировка. Тренирането с треска ще повдигне вътрешното ви тялотемпература още повече. Вместо това следете температурата си. Ако е по-висока от 101°F, избягвайте упражненията, докато температурата ви не изчезне.
