Трябва да приложите компресираща превръзка веднага щом се получи изкълчване. Увийте глезена си с еластична превръзка, като ACE превръзка, и го оставете за 48 до 72 часа. Увийте превръзката плътно, но не плътно.
Каишките помага ли при изкълчен глезен?
Овързването на глезена ви с лепяща лента е от решаващо значение за предотвратяване на наранявания на глезена. Можете също да използвате лента за закрепване, за да помагате да се възстановите от изкълчване на глезена и да предотвратите по-нататъшни наранявания, като например когато кацнете неудобно по време на спорт или бягане..
Трябва ли да завържете изкълчен глезен през нощта?
Повечето експерти препоръчват да увивате глезена си само през деня за подкрепа и защита, докато продължавате да ледете, повдигате и почивате нараняването. Докато някои хора изпитват усещане за комфорт от компресионната обвивка през нощта – освен ако не осигурява облекчаване на болката, не трябва да увивате глезена си, докато спите.
Трябва ли да стабилизирате изкълчен глезен?
Почиването на глезена е ключово за заздравяването, а носенето на скоба може да помогне за стабилизиране на наранената област. Опитът за връщане към спорт или други дейности твърде бързо увеличава риска от нова травма. Използването на пакет с лед може да намали притока на кръв към нараняването и да помогне за облекчаване на болката и подуването.
Трябва ли да нося компресионен чорап за изкълчен глезен?
Дори когато не използвате крака, поддържането на медицински компресионен чорап може да работи за осигуряване на правилно кръвообращение и по-бързо заздравяване. Когато се изправяте при умерено изкълчване, не правете нито една крачка без компресионните чорапи и скоба за глезена.
