Правилната първоначална грижа за вашия изкълчен глезен е от решаващо значение. Компресионната обвивка помага за намаляване на отока. Ако подуването е сведено до минимум, това може да помогне на глезена ви да се почувства по-добре. Поставянето на компресионна обвивка е лесно и може да се направи у дома.
Зле ли е да увиете изкълчен глезен?
Увиването на глезена твърде плътно може да ограничи циркулацията до нараняването, което ще попречи на заздравяването и може да причини увреждане на тъканите на стъпалото ви. Обвиването на глезена твърде свободно ще позволи твърде много движение и ще попречи на връзките да получат необходимата подкрепа за възстановяване.
Трябва ли да увиете изкълчен глезен за една нощ?
Трябва да поставите компресираща превръзка веднага щом се получи изкълчване. Увийте глезена си с еластичен бинт, като ACE превръзка, и го оставете за 48 до 72 часа. Увийте превръзката плътно, но не плътно.
Добре ли е да ходите на изкълчен глезен?
Ходене: Знаете ли, че ходенето може да насърчи заздравяването на изкълчен глезен? През първите няколко дни трябва да стоите настрана. Тъй като подуването намалява и глезена започва да заздравява, ходенето на къси разстояния може да бъде добро за вашето възстановяване. Започнете бавно и постепенно увеличавайте разстоянието и издръжливостта си.
Каква е разликата между навит глезен и изкълчен глезен?
Когато завъртите глезена си, вие разтягате или разкъсвате един или повече от връзките около глезена. Навяхвания на глезена варират от леки доизключителна тежест. Понякога може просто да загубите равновесие, да завъртите леко глезена си и да почувствате само минимална болка, която бързо отшумява.
