2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-13 00:03
Правилната първоначална грижа за вашия изкълчен глезен е от решаващо значение. Компресионната обвивка помага за намаляване на отока. Ако подуването е сведено до минимум, това може да помогне на глезена ви да се почувства по-добре. Поставянето на компресионна обвивка е лесно и може да се направи у дома.
Зле ли е да увиете изкълчен глезен?
Увиването на глезена твърде плътно може да ограничи циркулацията до нараняването, което ще попречи на заздравяването и може да причини увреждане на тъканите на стъпалото ви. Обвиването на глезена твърде свободно ще позволи твърде много движение и ще попречи на връзките да получат необходимата подкрепа за възстановяване.
Трябва ли да увиете изкълчен глезен за една нощ?
Трябва да поставите компресираща превръзка веднага щом се получи изкълчване. Увийте глезена си с еластичен бинт, като ACE превръзка, и го оставете за 48 до 72 часа. Увийте превръзката плътно, но не плътно.
Добре ли е да ходите на изкълчен глезен?
Ходене: Знаете ли, че ходенето може да насърчи заздравяването на изкълчен глезен? През първите няколко дни трябва да стоите настрана. Тъй като подуването намалява и глезена започва да заздравява, ходенето на къси разстояния може да бъде добро за вашето възстановяване. Започнете бавно и постепенно увеличавайте разстоянието и издръжливостта си.
Каква е разликата между навит глезен и изкълчен глезен?
Когато завъртите глезена си, вие разтягате или разкъсвате един или повече от връзките около глезена. Навяхвания на глезена варират от леки доизключителна тежест. Понякога може просто да загубите равновесие, да завъртите леко глезена си и да почувствате само минимална болка, която бързо отшумява.
Препоръчано:
Защо да увиете бостънското дупе във фолио?
Увийте в алуминиево фолио за да предпазите месото от твърде много дим и да уловите влагата, която се отделя по време на процеса на готвене. Поддържайте огъня: Няма нужда да добавяте повече дърва или въглища; просто поддържайте огъня и оставете дупето да се готви.
Къде се подува изкълчен глезен?
Спортистите често ще имат болка, подуване и дори синини при по-тежки навяхвания. Тези симптоми могат да се усетят от външната страна на стъпалото, точно под глезенната става. Обикновено има зона с максимална нежност. Какво набъбва, когато изкълчиш глезена си?
Кога се подува изкълчен глезен?
Най-непосредственият признак за изкълчване на глезена от степен 2 е синини и подуване. Когато се получи изкълчване, глезенът трябва да започне да се подува почти веднага и скоро след това трябва да последват синини. Изкълчен глезен от степен 2 причинява умерена болка, подуване на ставата и известна нестабилност на ставите.
Кога да завържем изкълчен глезен?
Трябва да приложите компресираща превръзка веднага щом се получи изкълчване. Увийте глезена си с еластична превръзка, като ACE превръзка, и го оставете за 48 до 72 часа. Увийте превръзката плътно, но не плътно. Каишките помага ли при изкълчен глезен?
Трябва ли да се обездвижи изкълчен глезен?
НЕ обездвижвайте засегнатия глезен, ако пациентът няма фрактура. Традиционно изкълчените глезени се поставят в ботуш или скоба, но обездвижването може да има вредни ефекти, които забавят заздравяването и връщането към активност. Колко дълго трябва да обездвижите изкълчен глезен?
