Granola е храна за закуска и лека закуска, състояща се от овесени ядки, ядки, мед или други подсладители като кафява захар, а понякога и бухнал ориз, който обикновено се пече, докато стане хрупкав, препечен и златисто кафяв. По време на процеса на печене сместа се разбърква, за да се поддържа хлабава консистенция на зърнена закуска.
Добър източник на протеини ли е гранолата?
Хранене. Гранола осигурява протеин и важни микроелементи като желязо, витамин D, фолиева киселина и цинк. Размерите на сервирането варират от 1/4 чаша до пълна чаша в зависимост от типа и марката, която изберете.
Гранолата счита ли се за протеин?
Повечето гранола е богата на протеини и фибри, които и двете допринасят за пълнотата. Протеинът дори влияе върху нивата на важни хормони за пълнота като грелин и GLP-1 (3, 4, 5).
Гранола протеин ли е или зърна?
Някои мюсли осигуряват здравословни дози от протеини и фибри. „Много са пълни с пълнозърнести храни, ядки и семена, които са добри източници на фибри и протеини“, казва Райт. „И тази комбинация може да ви помогне да останете сити по-дълго.“Въпреки това, искате тези хранителни вещества да идват от зърнените храни, ядките и семената в зърнените култури.
Добър ли е гранолата за отслабване?
Да, гранолата е добра за отслабване, стига да ядете здравословно разнообразие, пълно с фибри. Както обяснява Мина: „Храни с високо съдържание на фибри, като гранола, могат да ви помогнат да се чувствате по-ситиза по-дълго, което е чудесно за тези, които се опитват да намалят закуските и да следят теглото си.”
