Според уеб сайта на информационната мрежа за контрол на теглото на Министерството на земеделието на САЩ, „няма значение по кое време на деня ядете. Това, което и колко ядете и колко физическа активност правите през целия ден, е това, което определя дали ще наддавате, губите или поддържате теглото си.”
Има ли значение кога изяждате всичките си калории?
При типичното броене на калории, то не отчита вида на калориите, които консумирате. Стига да останете в рамките на дневния си прием на калории, по принцип можете да ядете всичко, което искате, включително сладкиши и преработени храни.
Има ли значение времето от деня, когато се консумират калории в програма за отслабване?
Повечето съвети за диета и здраве се основават като цяло на предположението, че една калория е калория (и няма значение кога се консумират). Но някои изследвания показват, че телата ни всъщност използват калории по-ефективно, когато се консумират сутрин, отколкото вечер.
По-добре ли е да ядете вашите калории или да ги пиете?
Средният американец изпива 400 калории на дневна база! Нашите тела са най-ефективни, когато пием вода. Освен това ще се почувствате много по-доволни и „сити“, ако ядете калориите си, вместо да ги пиете. „Не пийте калориите си“е лесна и бърза мантра, която да ви помогне да направите добър избор на хранене.
По-добре ли е да ядете вашите калориипо-рано през деня?
За да максимизирате загубата на тегло, Яжте рано през деня, не късно: Солта В испанско проучване хора с наднормено тегло, които ядат повечето от калориите си преди 15 часа. загубили значително повече тегло от своите колеги, които са яли през нощта. Така че гледайте тези калорични среднощни закуски.