Честата консумация на сьомга може да ви помогне да отслабнете и да го запазите. Подобно на други храни с високо съдържание на протеини, той помага за регулиране на хормоните, които контролират апетита и ви карат да се чувствате сити (40). В допълнение, вашият метаболизъм се увеличава повече след консумация на храни, богати на протеини, като сьомга, в сравнение с други храни (41).
Мога ли да ям сьомга, докато съм на диета?
Сьомга. Освен че е чудесен източник на чисти протеини, който може да ви помогне да поддържате мускулната си маса, когато се опитвате да отслабнете, сьомгата е пълна и със здравословни омега-3 мастни киселини, които тялото ви не мога да произвеждам.
Можете ли да напълнеете, като ядете сьомга?
Шест унции сьомга ще съдържат около 240 калории, а сьомгата също е богата на здравословни мазнини, което я прави добър избор за тези, които искат да наддават на тегло. Също така съдържа много хранителни вещества, включително омега-3 и протеини.
По-добре ли е пилето или сьомгата за отслабване?
Като богат източник на протеини, рибата и пилето се считат за еднакво добри по отношение на отслабването. Макар че рибата също е отличен източник на омега-3 мастни киселини, които осигуряват ситост и помагат за намаляване на апетита за храна, а снизхождението на човек е по-малко за нездравословна храна.
Коя риба е добра за отслабване?
Ето пет здравословни риби за вашата диета с ниско съдържание на въглехидрати:
- Сьомга. Според Medical News Today, сьомгата е отличен източник на витамин D икалций. …
- Код. С високо съдържание на протеини, но ниско съдържание на калории, мазнини и въглехидрати, треската ви поддържа сити без допълнителен багаж. …
- Тон. …
- Халибут. …
- Сардини.
