Извършването на кардио в излишък може да увеличи риска от повече изгаряне на мускули. Това се случва, когато тялото се бори да се справи с повишеното ниво на енергия. Отслабва вашия метаболизъм и възпрепятства процеса на отслабване.
Добре ли е да правите кардио всеки ден?
Няма препоръчителна горна граница за количеството кардио упражнения, които трябва да правите на дневна или седмична база. Въпреки това, ако се напрягате усилено с всяка тренировка, тогава пропускането на ден или два всяка седмица за почивка може да ви помогне да избегнете нараняване и изгаряне.
Колко е твърде много кардио на ден?
Ако ежедневното ви кардио продължава повече от 60 минути, това може да повлияе на вашето здраве. Атлети, които правят повече от 10 часа интензивно кардио на седмица, могат да увредят сърцето си, което може никога да не се излекува.
Как да разберете дали правите твърде много кардио?
8 признака, че правите твърде много кардио
- ВИНАГИ СИ БОЛЕН. …
- БОЛЯТ ВИ СТАВИТЕ. …
- ВАШИТЕ „ЛЕСНИ“ДНИ СТАВАТ ТЕЖКИ. …
- НЕ ИСКАТЕ ВЕЧЕ ДА ТРЕНЕРИРАТЕ. …
- НЕ СПИШ ДОБРЕ НОЩЪТ. …
- ПОСТОЯННО СЕ ЧУВСТВАТЕ, ИЗЦЕЧЕНИ ОТ ЕНЕРГИЯ. …
- ПО-ЧЕСТО СЕ РАЗБОЛЯВАТЕ. …
- ГУБИТЕ МУСКУЛ, НЕ ДЕБЕЛ.
Можете ли да правите твърде много кардио упражнения?
Като всяко упражнение, прекалено много кардио може да доведе до наранявания. Това може да са големи наранявания или леки. Често се опитваме дапросто отстранете малко болезненост, но всяка болка трябва да бъде отстранена веднага чрез посещение на физиотерапевт/треньор. Твърде много кардио ви кара да губите мускулна маса и това забавя метаболизма ви.
