Диетите с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати могат насърчават загубата на тегло, запазват мускулната маса, подобряват контрола на кръвната захар, намаляват риска от сърдечни заболявания и подобряват здравето на костите.
Защо диета с високо съдържание на протеин и ниско съдържание на въглехидрати работи?
Много експерти по хранене вярват, че високото съдържание на протеини в диетите с ниско съдържание на въглехидрати е основната причина за тяхната ефективност. В крайна сметка: Диетите с ниско съдържание на въглехидрати обикновено съдържат много повече протеини от диетите с ниско съдържание на мазнини. Протеинът може да намали апетита, да засили метаболизма и да помогне на хората да задържат на мускулната маса, въпреки ограничаването на калориите.
Вредна ли е диетата с високо съдържание на протеин и ниско въглехидрати?
Долен ред. Вероятно е най-добре да избягвате диети с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, според нашите експерти. Те нямат доказани дългосрочни ползи и са свързани с множество потенциални здравословни проблеми.
Защо диетите с ниско съдържание на въглехидрати с високо съдържание на протеини са вредни?
Някои диети с високо съдържание на протеин ограничават приема на въглехидрати толкова много, че могат да доведат до хранителни дефицити или недостатъчно фибри, което може да причини проблеми като лош дъх, главоболие и запек.
Каква е основната грижа при диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати?
Основната грижа при диетите с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати е, че те са трудни за поддържане в дългосрочен план и са склонни да бъдат хранително небалансирани. Трудно се поддържа. Изрязването на въглехидратите означава, че е вероятно да ядете по-малкоенергия като цяло. Но това е почти невъзможно да се поддържа в дългосрочен план.
