Диети с високо съдържание на въглехидрати намаляват телесното тегло и телесните мазнини и подобряват инсулиновата функция при хора с наднормено тегло, според ново проучване, публикувано в Nutrients.
Защо диетата с високо съдържание на въглехидрати е лоша?
Ако прекалявате с въглехидратите, нивата на кръвната ви захар могат да станат твърде високи. Това кара тялото ви да произвежда повече инсулин, което казва на клетките ви да спестят допълнителната глюкоза като мазнини. Това може да бъде нездравословно, ако вече носите няколко излишни килограма. Това може да доведе до диабет и други свързани здравословни проблеми.
Можете ли да отслабнете с диета с високо съдържание на въглехидрати?
Според проучване, публикувано в списанието Nutrients, хората с наднормено тегло, подложени на диета с високо съдържание на въглехидрати за 16 седмици, намаляват общото си телесно тегло и телесните мазнини, без да добавят никакви упражнение.
Защо хората се подлагат на въглехидратни диети?
Те засилват метаболизма ви (увеличават извеждането на калории) и намаляват апетита ви (намаляват калориите в), което води до автоматично ограничаване на калориите. Калориите все още се броят, просто диетите с ниско съдържание на въглехидрати автоматизират процеса и помагат за предотвратяване на най-големия страничен ефект от съзнателното ограничаване на калориите, което е гладът.
Защо диетите с високо съдържание на въглехидрати са засищащи?
Въглехидрати ви изпълват
istockphoto Много храни, пълни с въглехидрати, действат като мощни потискащи апетита. Те са дори по-засищащи от протеини или мазнини. Тези специални въглехидрати ви засищат, защото те се усвояват по-бавно от другите видове храни, предизвиквайкиусещане за пълнота както в мозъка, така и в корема.
