ОБОБЩЕНИЕ Средиземноморската диета с ниско съдържание на въглехидрати е подобна на обикновена диета с ниско съдържание на въглехидрати. Той обаче включва повече риба и екстра върджин зехтин.
Средиземноморската диета богата ли е на въглехидрати?
е високо съдържание на въглехидрати, но повечето от въглехидратите идват от нерафинирани храни, богати на фибри. Освен това е с високо съдържание на плодове и зеленчуци, ядки, семена и риба, само с умерени количества месо и сирене. Хората, живеещи в средиземноморските страни, имат по-нисък от очакваното процент на сърдечни заболявания.
Средиземноморската диета добра ли е за отслабване?
Също така се счита за един от най-популярните планове сред хората, които спазват диета, защото е гъвкав, богат на ароматни храни и пълен с ползи за здравето. Всъщност средиземноморската диета е свързана с повишена загуба на тегло, намалено възпаление и по-нисък риск от хронични заболявания.
Има ли кето версия на средиземноморската диета?
Средиземноморската кето диета включва всички класически елементи както на кето диетите, така и на средиземноморската кухня. Той разчита в голяма степен на много риба, месо и зеленчуци, като същевременно обезкуражава консумацията на тестени изделия. Използването на възможно най-пресните съставки е отличителен белег на средиземноморския кето подход.
Можете ли да ядете сирене на средиземноморска диета?
Основните. Яжте: зеленчуци, плодове, ядки, семена, бобови растения, картофи, пълнозърнести храни, хляб, билки, подправки, риба, морски дарове и екстра върджин зехтин. Яжте вумереност: домашни птици, яйца, сирене и кисело мляко.
