Калории и мазнини Един тамале съдържа 285 калории и 11,38 грама мазнини, от които 4,45 грама са наситени. Традиционните тамале се приготвят със свинска мас, което увеличава съдържанието на наситени мазнини в храната. Ако вашата диета съдържа твърде много наситени мазнини, това може да доведе до наддаване на тегло, висок холестерол и сърдечни заболявания.
Угояват ли тамалите?
Ако броите калории, ще се радвате да знаете, че един тамале съдържа само около 285 калории. Традиционните тамали, които могат да се намерят днес, често се правят със свинска мас, което може да увеличи количеството наситени мазнини.
Вредни ли са тамалите за диета?
„Тамалите обикновено се считат за здрави,” казва Бансари Ачаря, R. D. N., регистриран диетолог и блогър в FoodLove. „Особено защото са приготвени на пара, вместо пържени.“Въпреки това, поради съдържанието на мазнини и въглехидрати, е важно да следите порциите си.
Защо тамалите са лоши?
Един тамале идва с почти (или над) 300 калории, което е една десета от дневния лимит за мазнини, дори повече за наситени мазнини и около 7% от дневния лимит за холестерол. Консумирането на храни с високо съдържание на мазнини и холестерол повишава риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания и различни други сърдечни проблеми.
Какво се случва, когато ядете твърде много тамале?
Яденето твърде много много общи мазнини и наситени мазнини повишава нивата на холестерола в кръвта и увеличава риска отсърдечно заболяване. Също така, 100-грамова порция тамалес доставя приблизително 3,1 грама диетични фибри, отговарящи на 10% до 12% от дневните ви нужди от фибри.
