Имате нужда от добър, непрекъснат сън за да функционира правилно имунната ви система. При непрекъснато прекъсване на съня е по-трудно за тялото ви да се пребори с инфекциите и да намали възпалението.
Важен ли е непрекъснатият сън?
Докато общото време за сън е несъмнено важно , непрекъснатостта на съня или способността за избягване на прекъснат сън също е от решаващо значение. Повечето хора знаят, че спането на спиране и започване не се чувства толкова освежаващо. Изследванията показват връзка между субективните оценки на качеството на съня и непрекъснатостта на съня1.
Защо прекъснатият сън е лошо за вас?
В допълнение към сънливостта през деня, липсата или прекъсването на съня може да причини: раздразнителност, намалена креативност, повишен стрес, намалена точност, тремор, болки и пропуски или загуба на паметта.
Защо непрекъснатият REM сън е важен?
Това проучване показа, че сънят, по-специално REM и предходният етап на 'преход към REM', е критичен за намаляване на невронната активност, свързана с тревожна емоция. Това може да се случи само ако тези етапи не са прекъснати или компрометирани.
Колко дълго трябва да имате непрекъснат сън?
Повечето възрастни се нуждаят от 7 до 9 часа, въпреки че някои хора може да се нуждаят от по-малко от 6 часа или до 10 часа сън всеки ден. Възрастните хора (на възраст 65 и повече години) се нуждаят от 7-8 часа сън всеки ден. Жените впървите 3 месеца от бременността често се нуждаят от няколко часа повече сън от обикновено.
