Сънят играе жизненоважна роля за доброто здраве и благополучие през целия ви живот. Получаването на достатъчно качествен сън в точното време може да помогне за защитата на вашето психично здраве, физическо здраве, качество на живот и безопасност. Начинът, по който се чувствате, докато сте буден, зависи отчасти от това, което се случва, докато спите.
Защо добрият сън е важен?
Сънят е основна функция1, която позволява на тялото и ума ви да се презаредят, оставяйки ви освежени и нащрек, когато се събудите. Здравословният сън също помага на тялото да остане здраво и да предотвратява болестите. Без достатъчно сън мозъкът не може да функционира правилно.
Какви са 10 причини, поради които добрият сън е важен?
Ето 10 причини, поради които добрият сън е важен
- Лошият сън е свързан с по-високото телесно тегло. …
- Добрите спящи са склонни да ядат по-малко калории. …
- Добрият сън може да подобри концентрацията и производителността. …
- Добрият сън може да увеличи максимално атлетичните постижения. …
- Лешите спящи имат по-голям риск от сърдечни заболявания и инсулт.
Какви са 5-те предимства на съня?
Предимствата от пълноценния сън
- Сънят може да засили имунната ви система. …
- Натрупването на Zzz може да помогне за предотвратяване на наддаване на тегло. …
- Сънят може да укрепи сърцето ви. …
- По-добър сън=по-добро настроение. …
- Спането може да увеличи производителността. …
- Липсата на сън може да бъде опасна. …
- Може за сънУвеличете ефективността на упражненията. …
- Сънят подобрява паметта.
Важно ли е да спите през нощта?
Повечето експерти са съгласни, че между седем до девет часа сън на нощ е оптимално за възрастни. Важно е да запомните, че сънят е също толкова важен, колкото диетата и упражненията за поддържане на добро здраве. Сънят не само е важен за нашето ежедневно функциониране, той има много ползи за здравето на системата.
