Повечето добавки трябва да се приемат с храна, за да се намали вероятността да разстроят стомаха ви и за стимулиране на храносмилането и подобряване на усвояването. За малцина избрани наистина няма значение дали ги приемате на празен стомах.
Какво се случва, ако приемате добавки на празен стомах?
„Приемането на витамини на празен стомах често може да разстрои стомашно-чревния тракт,” казва гастроентерологът Кристин Лий, д-р. „Много хора изпитват стомашни болки, гадене и дори диария.“
Колко време след приема на добавка на празен стомах мога да ям?
Приемането на лекарства на празен стомах означава, че трябва да приемате хапчетата си 2 часа преди да ядете или 2 часа след хранене.
Какви хранителни добавки не трябва да се приемат заедно?
Витамини и добавки, които не трябва да приемате заедно
- Магнезий и калций/мултивитамин. Много хора обичат да приемат магнезий вечер, тъй като той може да насърчи усещането за спокойствие и подпомага мускулната релаксация. …
- Витамини D, E и K. …
- Рибено масло и гинко билоба. …
- Мед и цинк. …
- Желязо и зелен чай. …
- Витамин C и B12.
Мога ли да взема всичките си витамини наведнъж?
Можете-но вероятно не е добра идея. За някои добавки оптималното усвояване може да зависи от приеманото време на деня. Не само това – прием на определени витамини, минерали или други добавкизаедно могат също да намалят абсорбцията и могат да доведат до неблагоприятни взаимодействия, които могат да бъдат вредни за вашето здраве.
