Няма стандартизирана дефиниция за натрупване и рязане. Натрупването включва приемане на повече калории, отколкото са ви необходими, за да натрупате тегло, след което да изградите мускули чрез тренировка за съпротива. Рязането включва яденето на по-малко калории, отколкото изгаряте (и вероятно правите повече кардио), за да загубите мазнините.
Какъв е смисълът на рязането и натрупването?
Общо взето, напълването има за цел да увеличи мускулната маса и сила, докато рязането има за цел да изхвърли излишните телесни мазнини, като същевременно поддържа мускулна маса.
Трябва ли първо да натрупате или нарежете?
Ако сте нов в тренировките и имате здравословно телесно тегло, трябва първо да натрупате маса. … Това ще ви направи много по-лесно да намалите телесните мазнини след натрупването, тъй като ще имате много повече мускулна маса в сравнение с това, ако сте започнали с рязане.
Заслужава ли си натрупването и рязането?
Да, насипването и рязането често ще работят. Да, има много упорита работа и отдаденост по отношение на придържането към редовна тренировка и диета, докато сте на подстригване, но това не е нито устойчиво, нито приятно.
Какво се нарича натрупване и рязане по едно и също време?
Целта на рекомпозиция на тялото е да загубите мазнини и да натрупате мускули едновременно, за разлика от традиционния подход за "напълване и рязане", при който умишлено първо качвате много тегло (мускули и мазнини) и след това преминавате през интензивен калориен дефицит догубете мазнините и разкривайте мускулите отдолу.
CUTTING vs BULKING - Which One FIRST For Beginners?
