2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-13 00:03
Бицепсите и трицепсите съставляват голяма част от мускулатурата на ръцете ви. бицепсите са разположени в предната част на горната част на ръката и осигуряват флексия на ръката, докато трицепсите се намират на гърба на горната част на ръката и са отговорни за удължаване на ръката. Бицепсите и трицепсите се насочват лесно от различни упражнения.
Добре ли е бицепсите и трицепсите да тренирате заедно?
Добре е да работите трицепс и бицепс в един и същи ден. Бицепсите и трицепсите са разположени в горната част на ръката, въпреки че са разположени в различни области. Тъй като принадлежат към различни мускулни групи: една задна и една предна, можете да изпълнявате тренировки за бицепс и трицепс в същия ден.
Как се наричат бицепс и трицепс?
Мускулът, който се свива, за да накара ставата да се изправи, се нарича екстензор. … Например, мускулите на бицепса и трицепса работят заедно, за да ви позволят да огънете и изправите лакътя си. Когато искате да огънете лакътя си, мускулът на бицепса се свива (Фигура по-долу) и в същото време мускулът на трицепса се отпуска.
По-добре ли е да работите с трицепс или бицепс?
Ако целта ви е хипертрофия или растеж на мускулите на ръцете, вземете съвет от Карнейро, който казва, че рутината ви за силови тренировки определено трябва да включва един или повече определени дни за трицепс и бицепс. „Фокусирането върху трицепсите трябва да бъде приоритет, тъй като мускулът е две трети от ръката,” обяснява той.
Какви упражнения работят за вашите бицепси и трицепси?
Можете да надградите до изпълнение на две до три серии от всяко упражнение, докато изграждате силата си
- Концентрирана къдрица. Споделете в Pinterest. …
- Извиване на кабела. Споделете в Pinterest. …
- свиване с щанга. Споделете в Pinterest. …
- Chinup. Споделете в Pinterest. …
- Триъгълна лицева опора. Споделете в Pinterest. …
- Откат на трицепс. Споделете в Pinterest. …
- Понижения. …
- Удължение за глави.
Препоръчано:
Защо правите сваляния с трицепс?
Ако искате да изградите ръцете си, работата и трите глави на трицепса е от ключово значение, а изтеглянето на трицепс прави точно това. Натисканията на трицепс също благоприятстват цялостната ви сила и издръжливост, като ангажират сърцевината, гърба и раменете.
Колко време е възстановяването от тенодеза на бицепс?
Необходими са поне 6 седмици, за да заздравее това сухожилие до костта. Вашият хирург ще пришие сухожилието в костта с помощта на малки котви (Фигура 4), които се абсорбират и остават в костта. Колко дълго продължава болката след тенодеза на бицепс?
Защо субпекторална тенодеза на бицепс?
В допълнение към подхода си за запазване на костите, анкерната субпекторална бицепсова тенодеза с изцяло шев е полезна поради гореспоменатото извито ръководство за пробиване и вмъкване, което позволява лесен достъп до входа на двуглавната бразда под голямото гръдно сухожилие, което води до намаляване на времето за операция.
За бицепс и трицепс?
Hammer Curl до Overhead Press to Triceps Extension С ръце над главата, натиснете тежестите заедно. Със заключени лакти на място, огънете ги в лактите, за да спуснете дъмбелите зад главата си. Вдигнете ръцете си обратно, като ги изправите напълно в горната част.
Какво е трицепс тласкане?
Натискането надолу е упражнение за силова тренировка, използвано за укрепване на трицепсовите мускули в задната част на ръката. Упражнението завършва с бутане на обект надолу срещу съпротивление. Това упражнение е пример за основната функция на трицепса, удължаване на лакътната става.
