Натискането надолу е упражнение за силова тренировка, използвано за укрепване на трицепсовите мускули в задната част на ръката. Упражнението завършва с бутане на обект надолу срещу съпротивление. Това упражнение е пример за основната функция на трицепса, удължаване на лакътната става.
Върху какво работи трицепсовото избутване?
Трицепсовите тласкания работят мускулите в горната част на тялото ви . Въпреки че трицепсовите тласкания са изолиращо упражнение, фокусирано върху вашите трицепси, те активират други мускулни групи като стабилизатори, вкл. вашите глутеси, широчини, коремни мускули, капани и гръдни мускули.
Кое тласкане с трицепс е най-добро?
Избутването на въжето беше класирано като номер пет, а тласкането с права лента като номер шест. Следователно, въжените тласкания се считат за по-ефективни от тласканията с права лост за работа на трицепсовия мускул.
Какво мога да използвам вместо трицепсови тласкания?
11 Най-добри алтернативи за избутване на трицепс
- Кабелен удължител. …
- Разбивач на черепи. …
- Откат на трицепс. …
- Откат на трицепс с щанга в изправено положение. …
- Понижения на успоредката. …
- Пропускания на пейка. …
- Потискане на пейка с близък хват. …
- Диамантени лицеви опори.
Кое е най-доброто упражнение за трицепс?
Ето 10-те най-добри упражнения за трицепс за мъже
- Преса със близък хват. Това упражнение за трицепс не само работи върху целевата област, но също така ще подобри гърдите и кората. …
- Кабелно въже Tricep Pushdown. …
- Разгъване на трицепс в легнало положение. …
- Понижения на трицепс. …
- Диамантен лицеви опори. …
- Bench Dip. …
- Удължение за глава с една ръка. …
- Стандартни лицеви опори.
