2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-13 00:03
Натискането надолу е упражнение за силова тренировка, използвано за укрепване на трицепсовите мускули в задната част на ръката. Упражнението завършва с бутане на обект надолу срещу съпротивление. Това упражнение е пример за основната функция на трицепса, удължаване на лакътната става.
Върху какво работи трицепсовото избутване?
Трицепсовите тласкания работят мускулите в горната част на тялото ви . Въпреки че трицепсовите тласкания са изолиращо упражнение, фокусирано върху вашите трицепси, те активират други мускулни групи като стабилизатори, вкл. вашите глутеси, широчини, коремни мускули, капани и гръдни мускули.
Кое тласкане с трицепс е най-добро?
Избутването на въжето беше класирано като номер пет, а тласкането с права лента като номер шест. Следователно, въжените тласкания се считат за по-ефективни от тласканията с права лост за работа на трицепсовия мускул.
Какво мога да използвам вместо трицепсови тласкания?
11 Най-добри алтернативи за избутване на трицепс
- Кабелен удължител. …
- Разбивач на черепи. …
- Откат на трицепс. …
- Откат на трицепс с щанга в изправено положение. …
- Понижения на успоредката. …
- Пропускания на пейка. …
- Потискане на пейка с близък хват. …
- Диамантени лицеви опори.
Кое е най-доброто упражнение за трицепс?
Ето 10-те най-добри упражнения за трицепс за мъже
- Преса със близък хват. Това упражнение за трицепс не само работи върху целевата област, но също така ще подобри гърдите и кората. …
- Кабелно въже Tricep Pushdown. …
- Разгъване на трицепс в легнало положение. …
- Понижения на трицепс. …
- Диамантен лицеви опори. …
- Bench Dip. …
- Удължение за глава с една ръка. …
- Стандартни лицеви опори.
Препоръчано:
Какво е бурса и какво прави?
Бурса е затворена, напълнена с течност торбичка, която работи като възглавница и плъзгаща се повърхност за намаляване на триенето между тъканите на тялото. Основните бурси (това е множествено число на бурса) са разположени до сухожилията близо до големите стави, като например в раменете, лактите, бедрата и коленете.
Какво е охрана и на какво може да е симптом?
Охрана е неволна реакция на мускулите. Пазенето е знак, че тялото ви се опитва да се предпази от болка. Може да е симптом на много сериозно и дори животозастрашаващо медицинско състояние. Ако имате коремна ригидност, трябва незабавно да посетите Вашия лекар.
Защо правите сваляния с трицепс?
Ако искате да изградите ръцете си, работата и трите глави на трицепса е от ключово значение, а изтеглянето на трицепс прави точно това. Натисканията на трицепс също благоприятстват цялостната ви сила и издръжливост, като ангажират сърцевината, гърба и раменете.
В бицепс и трицепс?
Бицепсите и трицепсите съставляват голяма част от мускулатурата на ръцете ви. бицепсите са разположени в предната част на горната част на ръката и осигуряват флексия на ръката, докато трицепсите се намират на гърба на горната част на ръката и са отговорни за удължаване на ръката.
За бицепс и трицепс?
Hammer Curl до Overhead Press to Triceps Extension С ръце над главата, натиснете тежестите заедно. Със заключени лакти на място, огънете ги в лактите, за да спуснете дъмбелите зад главата си. Вдигнете ръцете си обратно, като ги изправите напълно в горната част.
