Ако искате да изградите ръцете си, работата и трите глави на трицепса е от ключово значение, а изтеглянето на трицепс прави точно това. Натисканията на трицепс също благоприятстват цялостната ви сила и издръжливост, като ангажират сърцевината, гърба и раменете.
Каква е целта на упражнението за теглене на трицепс?
Тласкания на трицепс целете медиалните и страничните глави на трицепса. С правилна форма и редовна практика, трицепсовите натискания могат да тонизират мускулите на гърба на ръцете ви и да увеличат стабилизацията около раменната ви става. Натисканията на трицепс работят мускулите в горната част на тялото ви.
Ефективни ли са изтеглянията на трицепс?
Трицепсовите бутдауни са едно от първите упражнения, които повечето вдигащи научават, и то с добра причина. Независимо дали ги изпълнявате с лост или въже, Pushdowns-често наричани Tricep Extensions-доставят сериозна помпа, помагайки ви да изградите изпъкнали мускули по задната част на ръцете. Това е, разбира се, ако извършите движението правилно.
Издърпванията за трицепс работят ли раменете?
Ето как да го направите правилно! Упражнението за натискане на трицепс може да бъде използвано от сила, мощност и фитнес атлети, за да добавите ценна сила и хипертрофия към трицепсите. Трицепсите, в допълнение към гърдите и раменете, са ключова мускулна група за сила на лежанка, стабилност и представяне над главата и други.
Защо ме болят раменете, когато правя сваляния с трицепс?
Слаба дълга главана трицепса може да създаде лошо позициониране на лопатката, което води до болка в рамото, по-ниска скорост при хвърляне или ограничен обхват на движение. В резултат на това околните мускули и стави могат да компенсират, създавайки системни проблеми в областта на раменете.
