2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-13 00:03
Топ 10 домашни тренировки за гърди
- Стандартни лицеви опори. Това е старо, но добро. …
- Малко по-лесни лицеви опори. Потърпете с нас, лицевите опори ще бъдат постоянна тема в това парче, но повярвайте ни, струва си. …
- Отклонете лицеви опори. …
- Плиометрични лицеви опори. …
- Широки лицеви опори. …
- Диамантен лицеви опори. …
- Разбъркайте лицеви опори. …
- Лекови опори с един крак.
Как мога да изградя гърдите си без тежести?
5 упражнения за по-голям гръден кош - без оборудване
- ЛИЦЕВКИ ПОДКЛЮЧЕНИЯ. Лицевите опори са страхотно упражнение с телесно тегло, което удря гърдите и ръцете. …
- ОТКЛЮЧЕТЕ ЛИЦЕВИТЕ УПОТРЕБА. Лицевата опора за спадане е по-трудна версия на основната лицева опора. …
- ДИАМАНТЕНИ ЛИЦЕВКИ УПОТРЕБА. …
- ЗАДЪРЖАНЕ НА ЛИЦЕВАНЕ. …
- ШИРОКИ ЛИЦЕВКИ ОБРАЗИ.
Какви 3 упражнения работят върху гръдния мускул?
Опитайте тези упражнения, за да изградите гръдните си мускули
- лицеви опори. Лицевите опори са най-очевидният избор, защото не изискват специално оборудване и могат да се правят навсякъде. …
- Натискане на дъмбели. Донякъде като преса от лежанка, пресата за дъмбел е друг добър избор за изграждане на гръдните мускули. …
- Натискане на лежанка.
Какви упражнения са добри за гръдния кош?
7 Топ упражнения за гърди за мъже
- Първи стъпки.
- Натискане на щанга.
- Pec колода.
- Кабелен преход.
- Натискане на гърдите.
- Наклонена дъмбелмухи.
- Понижаване.
- лицеви опори.
Какво ще направят 100 лицеви опори на ден?
Претренирате гърдите и трицепсите
Ако правите 100 лицеви опори е трудно за вас, тогава мускулите ви ще се нуждаят от известно възстановяване след това. … Ако 100 лицеви опори не са трудни за вас, тогава това ще бъде просто тренировка за къса мускулна издръжливост за вас. Няма да тренирате или дори да помпа мускулите ви значително.
Препоръчано:
Упражнения за гръдните мускули у дома?
Топ 10 домашни тренировки за гърди Стандартни лицеви опори. Това е старо, но добро. … Малко по-лесни лицеви опори. Потърпете с нас, лицевите опори ще бъдат постоянна тема в това парче, но повярвайте ни, струва си. … Отклонете лицеви опори.
Можете ли да изградите мускули с тренировки за издръжливост?
Да, Спортистите за издръжливост могат да изграждат мускули. Какво прави тренировките за издръжливост на мускулите? Ползи от тренировката за мускулна издръжливост помага за поддържане на добра стойка и стабилност за по-дълги периоди .
Ексцентричните тренировки изграждат ли повече мускули?
Повишено ексцентрично повдигане създава по-голяма хипертрофия от конвенционалните тренировки. Чрез програмиране на ексцентричното движение на вашите упражнения можете да постигнете най-голям мускулен растеж, като сте сигурни, че имате правилната интензивност на натоварването и идеалното време под напрежение, за да предизвикате максимално увреждане на мускулните влакна.
У дома тренировки за гръдни кости?
Топ 10 домашни тренировки за гърди Стандартни лицеви опори. Това е старо, но добро. … Малко по-лесни лицеви опори. Потърпете с нас, лицевите опори ще бъдат постоянна тема в това парче, но повярвайте ни, струва си. … Отклонете лицеви опори.
Могат ли силовите тренировки да изградят мускули?
Обучението за съпротивление увеличава мускулната сила, като кара мускулите ви да работят срещу тежест или сила. Различните форми на тренировки за съпротива включват използване на свободни тежести, машини с тежести, ленти за съпротивление и собствено телесно тегло.
