Топ 10 домашни тренировки за гърди
- Стандартни лицеви опори. Това е старо, но добро. …
- Малко по-лесни лицеви опори. Потърпете с нас, лицевите опори ще бъдат постоянна тема в това парче, но повярвайте ни, струва си. …
- Отклонете лицеви опори. …
- Плиометрични лицеви опори. …
- Широки лицеви опори. …
- Диамантен лицеви опори. …
- Разбъркайте лицеви опори. …
- Лекови опори с един крак.
Как мога да изградя гърдите си без тежести?
5 упражнения за по-голям гръден кош - без оборудване
- ЛИЦЕВКИ ПОДКЛЮЧЕНИЯ. Лицевите опори са страхотно упражнение с телесно тегло, което удря гърдите и ръцете. …
- ОТКЛЮЧЕТЕ ЛИЦЕВИТЕ УПОТРЕБА. Лицевата опора за спадане е по-трудна версия на основната лицева опора. …
- ДИАМАНТЕНИ ЛИЦЕВКИ УПОТРЕБА. …
- ЗАДЪРЖАНЕ НА ЛИЦЕВАНЕ. …
- ШИРОКИ ЛИЦЕВКИ ОБРАЗИ.
Какви 3 упражнения работят върху гръдния мускул?
Опитайте тези упражнения, за да изградите гръдните си мускули
- лицеви опори. Лицевите опори са най-очевидният избор, защото не изискват специално оборудване и могат да се правят навсякъде. …
- Натискане на дъмбели. Донякъде като преса от лежанка, пресата за дъмбел е друг добър избор за изграждане на гръдните мускули. …
- Натискане на лежанка.
Какви упражнения са добри за гръдния кош?
7 Топ упражнения за гърди за мъже
- Първи стъпки.
- Натискане на щанга.
- Pec колода.
- Кабелен преход.
- Натискане на гърдите.
- Наклонена дъмбелмухи.
- Понижаване.
- лицеви опори.
Какво ще направят 100 лицеви опори на ден?
Претренирате гърдите и трицепсите
Ако правите 100 лицеви опори е трудно за вас, тогава мускулите ви ще се нуждаят от известно възстановяване след това. … Ако 100 лицеви опори не са трудни за вас, тогава това ще бъде просто тренировка за къса мускулна издръжливост за вас. Няма да тренирате или дори да помпа мускулите ви значително.
