Упражнения за гръдните мускули у дома?

Упражнения за гръдните мускули у дома?
Упражнения за гръдните мускули у дома?

Съдържание:

Anonim

Топ 10 домашни тренировки за гърди

  1. Стандартни лицеви опори. Това е старо, но добро. …
  2. Малко по-лесни лицеви опори. Потърпете с нас, лицевите опори ще бъдат постоянна тема в това парче, но повярвайте ни, струва си. …
  3. Отклонете лицеви опори. …
  4. Плиометрични лицеви опори. …
  5. Широки лицеви опори. …
  6. Диамантен лицеви опори. …
  7. Разбъркайте лицеви опори. …
  8. Лекови опори с един крак.

Кое е най-доброто упражнение за гръдните мускули?

10 най-добри упражнения за гърди

  • Потискане на щанга.
  • Потискане на дъмбели.
  • Наклонена лежанка.
  • Натиснете отклонение.
  • Машинна преса за гърдите.
  • Push-Up.
  • Dip.
  • Chest Fly.

Как мога да изградя гърдите си без тежести?

5 упражнения за по-голям гръден кош - без оборудване

  1. ЛИЦЕВА УПОТРЕБА. Лицевите опори са страхотно упражнение с телесно тегло, което удря гърдите и ръцете. …
  2. ОТКЛЮЧЕТЕ ЛИЦЕВИТЕ УПОТРЕБА. Лицевата опора за спадане е по-трудна версия на основната лицева опора. …
  3. ДИАМАНТЕНИ ЛИЦЕВКИ УПОТРЕБА. …
  4. ЗАДЪРЖАНЕ НА ЛИЦЕВАНЕ. …
  5. ШИРОКИ ЛИЦЕВКИ ОБРАЗИ.

Как мога да изградя гръдните си мускули бързо?

Други упражнения за гърди, които трябва да обмислите да добавите към вашата рутинна тренировка, включват: Пласка пейка с дъмбели, лежанка, наклонена преса с дъмбел, преса за гърди в седнало положение и преса за наклон на машината. Всяко от тези упражнения ще задейства мускулите на гръдния кош и ще придаде изваян вид бързо.

Кои са 5-те най-добри упражнения за гърди?

Петте най-добри упражнения за гърди

  • Преса с плоска щанга. Основни целеви мускули: голям и малък гръден мускул. …
  • Наклонена преса с дъмбели. Първични насочени мускули: голям гръден мускул и ключична глава. …
  • Потапяне на телесно тегло. …
  • Наклонена пейка с кабелна ракла Fly. …
  • Лекова опора с телесно тегло.

Препоръчано:

Заразни ли са гръдните инфекции?

Заразни ли са гръдните инфекции?

Въпреки че гръдните инфекции обикновено не са толкова заразни, колкото други често срещани инфекции, като грип, можете да ги предадете на други чрез кашляне и кихане. Ето защо е важно да покривате устата си, когато кашляте или кихате, и да миете ръцете си редовно.

У дома тренировки за гръдни мускули?

У дома тренировки за гръдни мускули?

Топ 10 домашни тренировки за гърди Стандартни лицеви опори. Това е старо, но добро. … Малко по-лесни лицеви опори. Потърпете с нас, лицевите опори ще бъдат постоянна тема в това парче, но повярвайте ни, струва си. … Отклонете лицеви опори.

Гръдните жици магнитни ли са?

Гръдните жици магнитни ли са?

Жиците на гръдната кост се използват по време на стернотомия, за да подпомогнат заздравяването на гръдната кост. Проводниците са изработени от неръждаема стомана или титан. Металите проявяват различни заряди, които обикновено се наричат феромагнитни, парамагнитни или минимално-парамагнитни.

Упражнения за културизъм у дома?

Упражнения за културизъм у дома?

Упражнения с телесно тегло за изграждане на мускули у дома Лекова опора: 3–6 серии по 6–12 повторения. … Бърпи: 6 на минута за 15 минути. … Plank-up: 3 серии от 5–10 повторения. … Потапяне на трицепс: 2 серии по 10–12 повторения. … Inchworm:

Ще изградят ли лицевите опори гръдните мускули?

Ще изградят ли лицевите опори гръдните мускули?

Класическата лицева опора е страхотно упражнение за подобряване на мускулната издръжливост в гръдните ви кости, предните рамене и трицепсите, както и фантастичен начин да работите тези мускули до пълен отказ за насърчаване на растежа на мускулния размер.